吃得早，吃得好，吃得好，吃得晚，或者吃得早，吃得好，吃得晚。

俗话说:“早上吃好，中餐吃饱，晚饭吃个草。”这其实说明了每一餐对人的作用。虽然我们说晚饭吃草不代表晚饭不重要！可以忽略，但是女人要想健身，真的要好好请客吃饭。

晚餐不饱

中医认为“胃不和则不安”。如果晚餐吃得过饱，必然会增加胃肠道的负担，其紧张工作的信息会不断传到大脑，使人失眠多梦，久而久之，容易引发神经衰弱等疾病。中年人长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会使胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时，如果晚餐吃得太饱，有些蛋白质无法消化吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠道蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道内的停留时间，可能导致大肠癌。

晚餐不太甜。

饭后、晚饭后不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。因为人在晚饭后的运动量减少，而运动又能抑制糖转化为脂肪，所以晚饭吃太多甜食会使体内脂肪堆积，久而久之使人发胖。

晚餐不算太晚。

晚饭不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。很多人因为工作很晚才吃晚饭，吃完饭很快就睡觉。人在睡眠时，血液流动减慢，尿液排泄也减少，而饮食中的钙盐不仅被人体吸收，其余的必须通过尿液排出体外。

据测量，排尿高峰一般在饭后四至五小时。如果晚餐太晚，排尿高峰会推迟到午夜甚至凌晨。此时人睡得正香，经常不起床排尿，使高浓度钙盐和尿液滞留在尿道内，与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙浓度高时，在正常体温下可析出晶体，沉淀积累形成结石。

所以除了多喝水，还应该尽快吃晚饭，让饭后排泄高峰提前，最好尿一次就上床睡觉。