你喝哪种茶来减肥?
1,喝什么茶减肥?
乌龙茶
因为节食减肥,吃的少,食物残渣不足,有时几天才积一次,容易干。推荐乌龙茶。
原料:乌龙茶
做法:用开水简单冲洗即可。
功效:帮助消化,化痰,解除油腻食物和酒精的毒害,减脂。
薏仁茶
水肿的原因有很多。如果是单纯水潴留引起的水肿,建议喝薏仁茶。
材料:炒薏苡仁10g,鲜荷叶5g,山楂5g。
做法:热水开了,就可以喝了。
功效:清热利湿,治水肿。
荷叶茶
抑郁症和精神压力可能会增加肠道的敏感性,引起便秘。推荐荷叶茶。
材料:荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
功效:清热解暑,利湿利水,控水消肿,生发。
决明子茶
蠕动慢的人(尤其是节食减肥期间的肥胖节食者)体内容易堆积,造成便秘。推荐决明子茶。
材料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目,利尿通便。
麦芽茶
体内排气不畅也会引起腹胀、腹胀。建议喝大麦芽茶。
配料:炒麦芽5元,山楂5分。
做法:加冰糖水喝。
功效:开胃健脾,和中下气,消食消胀。
柠檬茶
既能减脂解腻,又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:挤出柠檬汁,用温水冲泡,加入适量蜂蜜。
功效:笑胖、助消化、美白、润心。
普洱茶
食物在胃里消化不良,不仅会影响胃肠功能,还会使脂肪和糖分不能正常消耗,引起肥胖。推荐普洱茶。
材料:5片普洱茶叶和干菊花。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化,消除油脂。
玫瑰花茶
多功能玫瑰花可以用来泡茶、泡酒。多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:用温水冲泡。
功效:活血化瘀,治肝胃气痛。
菊花茶
清火减肥最方便的饮料。
原料:干菊花少许。
做法:直接用热水冲泡。
功效:清热解暑,排毒消脂,降血压。
陈皮茶
如果不小心吃多了油腻,没关系,泡一壶陈皮茶去油腻。
原料:陈皮4克。
做法:开水冲泡。
功效:理气和中,疏肝健脾,消食化滞。
山楂茶
山楂茶更适合喜欢吃肉的肥胖者。
配料:山楂10g。
做法:水煎服。
功效:能消除油脂,帮助排泄体内废物,消散瘀血,化痰。
酸柳根茶
绝对是减肥的好饮品。饭后煮一杯,既能达到减肥的目的,又能享受酸甜的口感。
材料:山楂10g,荠菜花10g,玉米须10g,茶树根10g,糖少许。
做法:将上述香精研磨成粗粉,煎煮取汁。
功效:利尿降脂,适合肥胖和高血压人群。
2、减肥小贴士
1,使用小盘
发现当配给食物装在大盘子里时,就餐者会觉得量达不到平均水平,于是会多吃食物;如果你用小盘子代替,食物看起来会很汹涌,食客会吃得更少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的!
2.用大叉子吃饭
研究表明,用小叉子吃饭的食客比用大叉子吃饭的食客吃得多。研究人员认为,用小叉子吃饭的人觉得他们在满足食欲方面进展缓慢,反而吃得更多。
3.找男人一起吃饭
心理学家说,如果有男性在身边,女性朋友吃得就少。“可能是因为鸟的肚子象征着吸引吧。”
4.看清营养标签
相关研究指出,能读懂食品包装营养标签的人比无视标签的消费者少摄入约5%的脂肪。因为在营养标签上可以清楚地了解到这种食物的热量、脂肪含量等重要信息,所以在购买食物时一定要注意包装上的营养标签。
5.饭前喝水
饭前喝两杯水的人比饭前不喝水的人平均多减4.5斤。首先水没有热量,其次可以让你饭前垫肚子,这样可以少吃点。
6.避免夜灯
这包括看电视和深夜使用电脑。对老鼠体重增加的实验发现,晚上暴露在明亮光线下的老鼠比黑暗中的老鼠体重增加了50%。
7.隐藏不健康的糖果。
《盲目饮酒》的作者王馨可发表的研究表明,当糖果盘从办公桌移到办公室的另一边时,办公室工作人员吃的巧克力会减少。
8.朋友在的时候要警惕。
研究发现,孩子们和朋友相处时比和陌生人相处时吃得更多。研究人员表示,成年人也是如此。
9.当心吃得多的瘦朋友。
研究表明,有吃得很多的瘦朋友陪伴的人在看电影时会比胖朋友吃更多的零食。
10,忌看体育广告
研究表明,观看鼓励锻炼的广告的受试者比不看广告的受试者吃更多的食物。吃饭时间接触到运动相关的潜在词汇的人也会起来吃饭。