长期枕套的桃核枕怎么样？

核桃枕没有什么特别的效果。如果你的枕头很舒服，你可以用很长时间。如果不舒服，那就没必要。枕头最大的作用应该是让你的睡眠更加舒适。

如何正确使用枕头

1，选择最合适的填料类型。

市面上的枕头填充物种类繁多，我们很难说哪种比较好，哪种不好，但是一定要注意那些会危害身体健康的，谨慎使用，比如黑心棉枕头，填充物过硬的枕头。很多枕头都是用药材作为填充物来宣传保健枕头，这是我们在选择的时候需要注意的。填充什么药材，是否适合所有人，是否有些人皮肤不好或者对此有其他反应，这些都是必须要考虑的。

2、正确的睡姿和枕法。

正确的睡姿显然是保护我们脊椎的前提条件，但是正确的枕垫方式是必要条件，没有枕头是不能直接睡觉的。平时睡觉的时候枕头一定要能垫到脖子，而且是从整个头部一直延伸到脖子，但是不能垫到肩膀或者只是垫到后脑勺的一小部分。这样枕头可以充分协调我们头部和身体的位置，减轻颈椎的压力，防止颈椎疲劳。如果侧睡，枕头的高度是平躺的两倍，这是由于肩高。如果趴着睡，枕头的作用就没那么重要了，因为趴着睡会给脊椎造成很大的压力，而这种压力已经不能靠枕头来缓解了。所以不建议趴着睡，应该尽量避免。健康的睡姿和枕法可以让你拥有健康的颈椎。

3.枕头的保养

很多人在使用枕头的时候会有枕套和枕巾，但是洗枕头的时候只会洗我们头部直接接触的枕巾，以为枕套不脏很少洗。这其实是一个错误。枕套每天睡觉都压在我们的头下，难免会有异味或者汗味，容易滋生细菌，所以枕套也一定要勤洗。枕头要经常在太阳下晾晒，这样太阳可以为我们消毒枕头，减少细菌的滋生。

4.更换枕头需要多长时间？

枕头需要定期更换。如果枕头质量好，没有填充物分布不均和渗漏，那么我们也应该在两年左右更换新枕头。如果枕头出现填充不均、枕垫不平的情况，要及时更换，否则会影响头部健康。如果枕头失去弹性，要及时更换，否则头长时间在硬枕头上是不健康的。