女性自助保健有哪些误区？女性自助保健的误区是什么？
第一，工作太忙
退休后的医疗保健
对于养生，有人认为:“我现在工作太忙，没时间养生。医保要等到我退休了！”“专家说，不管你是谁，生命过程基本都是一样的:人总是从健康变成亚健康，然后身体机能障碍，然后器质性疾病，最后器官损伤，器官衰竭，最后死亡。世界上有两样东西往往一去不复返:一个是青春，一个是健康。一个没有时间保健或者不注重保健的人，总有一天会住院。所以养生要从没病的时候开始，因为病了再养生就来不及了。
“动脉硬化是一种老年病。我还年轻。等我老了再说吧。”对于动脉硬化，现在很多白领都持这种态度。医生指出，动脉硬化并不是老年人的“专利”。如果年轻时不“护心”，60岁后再保养就来不及了。有一个资料，美国解剖了越战和朝鲜战争中死去的士兵尸体，发现十几二十岁的年轻人血管里都有动脉粥样硬化斑块。现在人的营养太丰富，二十多岁的年轻人心脏病发作，保护心脏要趁早。
据专家介绍，心血管事件的危险因素中，年龄、性别和遗传(如家族史)是不可干预的。比如男性易患心血管疾病，女性易患中风，老年人易患病。但是，吸烟、肥胖、高血压、胆固醇升高是可以干预的。总之从今天开始“闭嘴，叉开腿，不抽烟少喝酒”。
第二，懒。
热衷于寻找灵丹妙药
据专家介绍，你遇到过很多吗？⒅食谱_？保健人士一个接一个地听讲座，记笔记，却从来没有把听过的保健知识运用到生活中。有的人认为养生的关键是找到灵丹妙药，有的人则干脆说:“医生，请给我开个方子，我来吃药。”。
专家说，保健没有灵丹妙药，只有真正从改变生活方式开始，从现在开始，从现在开始。比如大家都知道要控制盐、糖、油，但是现在白领应酬多，聚餐多，盐、糖、油摄入超标。我们做什么呢自己买菜回家做饭。
有网友问:“久坐的白领应该注意什么？”专家回答，“那就动吧”，却被告知“没时间”。很多白领的性质决定了他们白天上班都要坐在电脑前几个小时。有些人下班回家也坐在电脑和电视前，不关注运动。事实上，久坐比吸烟对健康的危害更大。运动有助于降低血压、血糖和血脂。一些白领抱怨他们没有时间锻炼。专家说，工作和生活中有20%的事情是真正值得投入100%精力的。“白领不妨这么看，问问自己，‘你真的有那么忙吗？’“时间真的这么少吗？”所以，很大程度上，我们的不良心态让我们一直忙碌。"
三、三高患者
爱吃高加布高益坊
目前“冬季进补”的风潮正席卷中国，但膏方是否适合所有人？需要一个问号。
膏方是指正常人在正常情况下，为“冬储”而服用的调理产品。但现在很多“三高”也热衷于吃滋补膏。甚至在有些人眼里，没有几万块的面霜，就体现不出自己的价值。
生活中有很多这样的人。医生给他们开好的膏方，看到七八百元的价格，反应是“太便宜了。给我贵点的药，多吃点滋补的。”但很多都市人更需要消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治疗方法，而不是滋补身体。
换句话说，冬天即使要补，也需要根据每个人的体质有所不同的补。如果容易反复感冒的人是许巍，需要补卫阳；经常遇到感冒或腹泻的人，脾虚，需要补脾阳；嗜睡腰痛，尿清是肾虚，需要补肾壮阳之类的。也就是说，饮食保健和中医治疗一样，也需要辨证饮食。
第四，乱吃药膳
万仞同驰阿胶米仁
专家提到，很多都市白领喜欢打理自己。很多女性喜欢在冬天服用阿胶，有时会加入芝麻、核桃、枣泥。阿胶真的能补血止血，滋阴润燥，是血虚出血阴虚燥热的女性良药。但是阿胶是驴皮做的，有的阿胶也是牛皮和马皮做的。这些皮本质上是油腻的，阻碍消化。脾虚便溏者不宜服用。所以医生在开处方时会配伍有助于消化吸收的药物，以免形成滞缓；盲目服用时要注意是否对症，避免出现脾胃气滞等问题。
现在还是大量宣传米仁可以提高免疫功能，抗癌，所以很多人常年吃。“我门诊有个病人，常年吃米粒，吃了两年，现在肚子天天拉。小米仁性寒凉。如果一年四季都吃，那就违背了自然规律。冬天要养阳，但要继续吃米仁，造成脾阳受损，所以胃肠道受损。”教授说，如果总想吃米粒，也有“安顿”的办法，比如先放米粒，煮饭的时候再放温枣和糯米。
动词 （verb的缩写）预防肥胖
中年妇女每天都吃素。
有些人，尤其是一些中年女性，害怕吃肥肉，因为怕长胖，也为了预防心脑血管疾病，所以天天吃素。
专家提醒，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但完全不吃肥肉不利于健康。动物脂肪中含有一种可以延年益寿的物质，不仅会促进动脉粥样硬化，还可以预防心脑血管疾病。胆固醇是一把“双刃剑”，是人体生命活动中不可或缺的物质。如果体内缺乏胆固醇，会导致免疫功能下降，促进细胞衰老，导致早衰。所以对于体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对于血脂低的人来说，日常饮食中也要吃一些含胆固醇的食物，有利于健康长寿。
六、野山参
患有“滥用人参综合症”
很多人认为每天吃人参等补品就是养生。这位专家曾经见过一位退休干部。他女儿对他很孝顺，给他买了很多人参，叫他每天吃一到三克。他觉得自己很弱，需要弥补。结果他每天吃9克。吃了一个月，不仅出现了溃疡，还出现了上火、烦躁、便秘、失眠等症状。结果住进了医院，花了一万多。
还有人痴迷于所谓的“野山参”，但大多数所谓的“野山参”其实是“动参”，就像有些所谓的阳澄湖大闸蟹是“浴蟹”一样。移山参就是把栽培的人参搬到山上，浸泡一段时间。真正的野山参味道平淡，谁都可以吃。
人参的种类很多，要根据症状服用。晒干的人参是平的。在市场上可以看到很多方形切割的红参。红色是重复加工造成的。在加工过程中，不断的来回蒸干表面，它的价格比生晒参贵很多，因为加工费涨了。经过加工，人参的味道变得更加温热，所以红参适合气阳两虚的寒阳之人食用。白参的制作方法是将新鲜的人参用水焯一下，浸泡在糖里，然后烘干。这种人参性味寒，适合热体质，但力量不是很强。高丽参来自朝鲜，性温。还有美国进口的晒干人参，适合气阴两虚的人。文教授笑着说，人参条、人参须如果自己吃，实惠又方便，药性和大块人参一样。人参虽然是很好的补品，但是作用不同，需要对症。中医认为，虚可补，虚分为气虚、血虚、五脏虚，而虚是不需要补的，也不需要吃人参。长期或过量服药的人出现兴奋、易怒、失眠、头痛、腹胀、血压升高等“人参滥用综合征”。所以不要随意服用人参，最好在医生指导下合理适量服用。
七、一味求贵。
夸大冬虫夏草的作用
中医里有些名贵药材比黄金还贵，冬虫夏草就是其中之一。
但是虫草真的有这么强的功效吗？吃多少才能达到“提高免疫力，抗癌”的宣传？工薪阶层勒紧裤腰带，每天给得了癌症的家人两个虫草。能达到预期效果吗？根据古代的记载和研究，冬虫夏草治疗疾病的剂量是每天9克才能达到效果。一般普通冬虫夏草6个左右(1g)，大型冬虫夏草4个左右(1g)。那么每天至少要吃36个冬虫夏草才能达到治疗效果。
此外，冬虫夏草的蛋白质含量很高，与动物性成分一起烹饪时，很容易被人体溶解和吸收。所以古人有一道名菜叫“冬虫夏草炖鸭”，合理搭配中药可以提高药效。
八、《冷肢少女》
从阳虚论治郁
在现场互动环节，一位刚刚踏上工作岗位的年轻白领说:“我是一个特别怕冷的人，经常手脚冰凉。听别人说我怕冷是因为阳虚。我怕冷是因为阳虚吗？需要吃什么来补？”
专家表示，这位年轻女子提出的话题，是目前都市女性非常普遍的健康误区——“肢冷女”就是阳虚，要补虚。
事实上，50岁以上的女性更容易出现虚证，而30岁以下的女性四肢不温，90%以上不是因为虚，而是因为郁。也就是说，由于工作压力、生活不规律等原因，女性气机受阻，经脉不通，往往表现为四肢肘、膝以下有一种冷的感觉，特别是手脚不温，但胸腹部不冷。如果你是一个真正的阳虚人，应该是手脚冰凉，全身冰凉。
“肢冷女”是由于素身阳气郁，不能交于四端；再加上冬天寒冷，血脉不通。这些女性大多会伴有痛经等症状。因此，这类体质的调理不能以进补为主，需要用祛邪解郁、疏肝健脾等方法；如果有痛经，可以用暖宫散寒、活血化瘀的药物来调节。如柴胡、白芍、枳实、香附、川芎、当归、艾叶、甘草等。
九、吸烟的影响
只会伤害肺部器官。
根据在全球14个地区进行的一项调查，在发展中国家和发达国家，高血压都是全球死亡风险因素的第一位。在中国，排在第二位的是“吸烟”，这与其他国家不同。为此，中华医学会改变了戒烟策略。通过中华医学会心血管学分会，已经开始向心脏病专家宣传戒烟。
专家说，大家都知道吸烟导致肺部疾病，却不知道吸烟首先影响的是心脏。最近松江一医院收治了一位年仅20岁左右的急性心肌梗死患者。经检查，这个小伙子的冠状动脉斑块并不多，但仅仅因为他前几天抽了几包烟，烟里的一种物质就能直接使冠状动脉痉挛。
专家曾经救过一个心肌梗塞的病人。他在新天地喝咖啡的时候，一阵浓烟飘过来，当场胸闷。当然这个事件是一个比较小概率的事件，但是这个小概率事件一旦发生，影响就是100%。“我们不怕一万，但我们怕万一。没人想成为那十分之一，所以请戒烟限酒。”崔松说。
十、好强。
A型人格最伤“心”。
渴望成功是很多职场白领的梦想。生活中时不时会听到CEO猝死的消息。在电视娱乐节目《非诚勿扰》中，也有很多男嘉宾立志在35岁前收入1亿，公司5年内上市。普通白领，有的被CEO逼的，有的反而想当CEO，所以野心勃勃，争强好胜，对自己期望很大；严格要求自己，不惜任何代价达成目标；以事业的成功作为评价人生价值的标准；把工作日程排得满满的，试图用很少的时间做很多的工作；整天忙忙碌碌，不知道怎么放松自己，非常不愿意把时间花在日常的锁闭上
据专家分析，这类白领通常具有现代心理学认为的A型人格。殊不知，这种争强好胜，对自己要求很高，整天忙忙碌碌，不愿意放松的A型行为，有可能导致心血管疾病。他说“心脏病也需要心内科医生”。善于健身的人首先要养心，心脏病患者要加强心理调节。乐观可能有助于减缓动脉硬化的过程。“心态一定要好。不要认为成功就等于幸福。这是不可能画等号的。