感染新冠肺炎后如何进行体育活动和锻炼？
第二，注意饮食，多喝水，增加营养。我们可以添加一些种类的肉类和蔬菜，包括各种水果，来丰富营养，可以补充蛋白质，糖，更重要的是维生素，提高我们身体的抵抗力。
第三，我们应该采取适当的活动。量力而行，比如散步，打太极。因为被感染后，人的身体恢复有快有慢。有些人恢复得很快，可能会更早开始锻炼。有些人恢复得很慢，以后可能会开始锻炼。要根据自己的个人情况进行调整，不宜刚转完就进行剧烈运动。发布之后，你身边的人或者你自己有没有被“中招”，你身边有多少人，仍然是我们现在比较关注的一个焦点。
小优咨询了“杨康”身边的朋友后，得出的结论是:症状与临床症状一致或者只占一部分；除了一个发烧的朋友，绝大多数人的体温高达39.3度。你担心身边的“羊”吗？不关心或者主动囤积毒品？小优不赞成以上两种做法，我们要科学合理的面对“羊”。
运动人群的新冠肺炎感染率/严重率较低。
根据2月15日发表在《美国预防医学杂志》上的研究报告，进行更多体育锻炼的人在感染由新冠肺炎引起的疾病后，患严重疾病的风险更低(冠状病毒肺炎-19)！
画
对近20万成年人的研究表明，无论患者是否患有慢性疾病，体育锻炼与改善主要人群的冠状病毒肺炎-19结果之间存在相关性。
同样，根据国际顶级英国运动医学杂志2021对韩国人口(76300人)的研究，符合运动指南要求的人群的新冠肺炎感染率、严重发病率和死亡率均低于运动不足的人群。
画
所以，加强体育锻炼也是我们“抗阳”的有效手段之一。
《杨康》之后，如何通过体育锻炼恢复体力？
新冠肺炎感染后的长期住院或家庭护理将导致肌肉力量和耐力的显著下降。运动对恢复力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下进行，并应与新冠肺炎的其他症状一起管理。
感染新冠肺炎后，如何进行体育活动和锻炼以恢复体力？请记住以下准则。
自评(RPE)可以根据下表进行。
分阶段锻炼。
画
博格主观疲劳感知评估量表
第一阶段的
准备阶段(RPE 0-1)
有控制的呼吸练习、轻柔的行走、伸展和平衡练习等。
坐着或站着都可以拉伸肌肉。每次拉伸要轻柔，每次拉伸保持15-20秒。