如何补肾？
冬天补肾最重要，肾中精气充足才能保证身体健康。冬天属于水对应肾，肾的生理功能是“藏精”，“冬天不藏精，春天就患瘟疫”。反过来说，养好了肾，又何必担心身体呢？
六大症状，谨防肾虚
俗话说“十人九虚”，据说肾虚很常见！至于你是否肾虚，不妨先做个小测验。
头发
判断肾虚首先要看头发！肾气华在发，肾虚靠发，头好看，没有光泽，分叉，如果过早白发，脱发，头发干枯都是肾虚的表现。
水肿
肾主水，肾虚，水盐代谢异常，水肿，如眼泡肿、黑眼圈、脚肿等。
气虚
肾主气就会出现慢性咳喘，很多呼吸衰竭患者也会因为气不足而出现肾损害。
脓尿
肾主二次排便，所以很多老年人便秘、夜间尿频，其实都与肾虚有关。
腰酸背痛
腰部是肾的房子，肾虚的患者会感到酸痛、浮肿。但是，腰酸不代表肾虚。很多人感觉腰酸背痛，可能是生活习惯不当造成的。改变不良生活方式，加强锻炼后，疲劳感就会消失。
月经失调
肾主生殖，肾虚可导致女性月经失调、不孕。
此外，记忆力下降、骨质疏松也与肾虚有关。肾虚的女性也会面色晦暗，黑眼圈，看起来很累，睡不着觉。她们总是莫名其妙的觉得冷，不缺觉的时候总是打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。
养生汤:补肾养五脏
如何补肾？中医养生专家陈允斌向您推荐一碗滋补养生汤。方法很简单，材料也很方便。
生栗子6个，生核桃6个，莲子6个，枸杞子1个，葡萄干1个，陈皮1/4到半个，也就是1份，食材量可以根据人数增减。
1，将水倒入锅中烧开；
2.依次加入6个栗子和6个核桃，12莲子，1个枸杞，1个葡萄干，最后加入陈皮；
3、出锅后，盖上锅盖，等锅煮十分钟左右，就可以出锅端上来吃草药喝汤了。
栗子滋补肾经。此外，板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
核桃补肾阳。根据美国生殖生物学学会的一项新研究，男性每天吃一把核桃可以提高精子质量。
葡萄干有助于肾脏脱水。《本草纲目》说:“北用葡萄补肾，南用葡萄祛痘，可以实现。”自古以来，北方人就有吃葡萄干补肾的习惯，而南方人则会吃葡萄干，以减少因肾气不稳而长痘痘的概率。所以古人要补肾。比起大补，还有一个可爱的小办法，就是每天吃一把葡萄干。
莲子是养心的好材料，冬天可以用莲子煲汤。
陈皮可以健脾胃，帮助消化，为吃进去的油腻食物扫清道路，会更好的运化。
提醒:
煮这个汤的时候不需要去栗子的内皮，直接用就可以了，因为只有带内皮的汤煮出来才能消化栗子(当然吃的时候不要吃内皮。毕竟味道不好)。
不要把核桃的内皮(也就是薄薄的棕色皮)去掉。如果去掉它的内皮，也会对它的效果产生影响。有朋友觉得吃了核桃会生痰。这就是为什么你要去掉内皮，所以你必须把皮留在汤里。
补肾食疗
饮食调理对补肾防感冒很重要。冬季应选择羊肉作为等温补肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。
韭菜
韭菜具有温中降气、补肾益阳等功效。在增强精力的同时，对男性勃起功能障碍、早泄有极好的治疗作用，因此被称为“蔬菜伟哥”。对于男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋简单易做“壮阳菜”，应该多吃。
芋
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有益气补肾、调理脾胃、破血散结的功效，可治疗脾肾阴虚所致的厌食、消瘦、久痢、便血、口渴、便秘等症。
蚕豆
蚕豆等豆类看起来像人的肾脏，它们确实可以帮助维持肾脏功能。蚕豆具有健胃、祛湿、利脏腑、“补中益气、涩精固肠”等功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维可以降低胆固醇，促进肠道蠕动。
洋葱
因为洋葱具有消炎、抗菌、利尿、止泻、降血糖、降脂、降胆固醇、降血压等多种功能，而且是目前已知的唯一一种含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。因为它不仅享有“蔬菜皇后”的美誉，还是补肾壮阳的佳品，所以男人一日三餐离不开洋葱。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素的作用下可以加速人体新陈代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞。黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力。
动，滋肾。
揉肚脐和腹部
脐带是元气之本，与脏腑、经络、四肢关系密切。患有功能性阳痿、遗精的人，可以每天早晚躺在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，2个月后即可收到明显效果。
此外，还可以按摩关元穴，关元穴位于脐下3寸。此穴有强肾阳的作用。可以用指压法刺激这个穴位，也可以用左右手在肚脐周围交替按摩。
按摩
腰部是肾之府，刺激腰部的命门、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第二腰椎棘突下，与肚脐平齐；肾俞穴位于命门穴两侧1.5寸处。
先用指压法按压命门穴，然后将手掌搓至掌心发热，分别放在肾俞穴，腰部上下按摩至有发热感。早晚1次，每次200次左右，可补气益肾益气。
搓脚
脚掌涌泉穴位于手掌前1/3处，是浊气下降的地方。经常按摩能益精肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，增进食欲，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣等有一定疗效。双手摩擦手掌后，左手摩擦右脚中央，右手摩擦左脚中央，早晚各1次，每次300次。
滋肾就是养命。现在正是补肾的黄金时间。来年不会有痛苦，不要错过。