40岁女人的健康经典
40岁女人的养生之道是1。早上她醒来的时候多吃点东西。
这是更快燃烧脂肪的关键部分。早餐在饮食规划中起着决定性的作用。人在睡着的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着早上醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。睡醒后吃早餐越快，新陈代谢增加越快。如果你是晨练爱好者，一定要在运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片拌水果，或者一个煮鸡蛋加一碗粥加面包都是不错的早餐选择。
40岁女性的医疗保健。没事就多喝水。
人是水做的，女人也是水做的！水是人体必不可少的组成部分，占人体的60%。水是促进新陈代谢、保持肌肤水嫩的关键。配合补水护肤品，皮肤会水润润泽。
40岁妇女的保健。多吃豆制品和粗粮。
饮食要限制在高盐、高糖、高脂肪，多吃鱼、大豆、海带、山楂、芹菜。并注意保暖，避免强行排便。粗粮中含有丰富的不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。医学研究表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠癌等多种疾病。
40岁妇女的保健。多吃叶酸缓解卵巢衰老。
女性卵巢功能，如果在40岁之前有下降的迹象，医学上叫不叫？卵巢早衰？。除了不可逆的先天因素外，通过饮食调节提高免疫功能对缓解衰老有积极作用，其中叶酸是一种水溶性维生素，常被称为？对人体健康远比普通维生素重要的造血维生素或维生素B9、维生素M，在对抗卵巢衰老方面有加分作用。
40岁女性的医疗保健。像孩子一样喝牛奶。
每天喝三杯酸奶的女性会比不喝酸奶的女性多摄入60%的脂肪。是什么让酸奶如此神奇？答案是酸奶富含钙离子。它起到催化剂的作用，使身体能够更快地燃烧脂肪。酸奶配豆腐、蔬菜、麦片，会起到更好的作用。
40岁女性养生经典6、一整三更饮食法则
？留三分饱吃饭？老年人都这样。其实这是有根据的。根据研究，每顿饭吃七分饱的人比每顿饭都吃饱的人活得更久，看起来也更年轻。其实现在我们的食物里有太多的工序，把我们应该有的营养都过滤掉了。把握膳食摄入量？三个以上？原理应该是天然的，制造工艺越少，添加剂越少，里程越短？全食？最好，就像糙米比白米营养多了。
40岁女人的养生之道7。坚持做运动。
让女人保持年轻的秘诀是热爱户外运动。事实上，运动是一个人健康的重要条件。坚持运动还能让女性有效保持青春活力，延缓衰老！40岁的女性经常会感到不知所措，久坐不动，失眠，新陈代谢缓慢，身体难免会发胖。不管什么情况，运动一定要坚持。事实上，运动有助于缓解老年人的疼痛和预防疾病。但是注意不要做剧烈运动。以舒缓的有氧运动为主。瑜伽和快走都是不错的选择。快走会让你不自觉的燃烧大量的热量。在阳光下散步不仅会提高有氧率，还会让你一整天都精力充沛。瑜伽通过呼吸、调息、动静平衡等要领刺激身体，让身心健康自然稳定。瑜伽除了提高人体功能健康，补充活力，还可以帮助缓解贫血、癫痫，预防静脉曲张、月经不调、失眠、头痛、便秘等。
40岁女性健康经典8。如果你睡眠不好，你会变胖。
下次午夜，当你还是停不下来肥皂剧的时候，你要对自己说:睡眠不足让你容易发胖。？无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均睡7？8小时人重6？八磅。当正常的睡眠时间被剥夺后，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢，同时，第二天的食欲也会增加。如果你必须早上7点起床，最好在前一天晚上11左右睡觉。睡觉前不要看电视。你可以洗个热水澡或者读一本好小说。
40岁女人的养生之道9。抽烟容易变老，拒绝抽烟。
随着现代社会的开放，越来越多的女性喜欢吸烟，以追赶时尚或缓解孤独。但是，抽烟是女人外貌的第一大敌。吸烟容易使女性衰老，所以最好趁年轻戒烟。
40岁女性健康经典10，防晒就是抗衰老
紫外线无疑是通常导致我们皮肤老化的杀手，防晒是唯一的对策。10-凌晨2点。这个时候最好少出门。如果一定要出门，要准备好太阳伞、帽子、防紫外线的外套，防晒乳液肯定是必不可少的。
40岁女人的养生之道11，少碰避孕药。
中年女性，因为即将进入更年期，体内的雌激素往往忽高忽低。如果此时服用避孕药，会人为增加雌激素含量，容易造成雌激素水平紊乱。长此以往，体内的雌激素会越积越多，月经容易受到影响，甚至会出现不规则的阴道出血和乳房疼痛，以及助长原有的子宫肌瘤，诱发子宫内膜癌和宫颈癌。尤其是紧急避孕药，40岁以上的女性不要碰。因为紧急避孕的剂量明显高于常规避孕，服用一次紧急避孕剂量相当于6片短效避孕药。如果短时间内反复使用，会明显加重雌激素紊乱。