日光浴的三大好处:养骨、养阳、养气。

不要小看日光浴。中医认为，日光浴有三补，一补骨，二补阳，三补正气。太阳是万物之源，没有它生命无法茁壮成长。日光浴是不花钱的保健妙招。既能温阳，又能促进体内气血循环，加速新陈代谢，对身体非常有益。不管年轻还是年老，你都应该晒晒太阳。中医认为晒太阳有三补，一补筋骨，二补阳气，三补正气。日光浴能促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对孩子来说，日光浴有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老年人来说，日光浴不仅可以预防骨质疏松，还可以改善抑郁。中医有句话叫“收太阳之精”。顾名思义，就是收集阳光生成清阳之气，祛除体内浊气。这就是所谓的补阳之气。正气是相对于外邪而言的。晒太阳，强身健体，可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病和病原体。所以，日光浴对男女老少都有好处。早上八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化瘀。练习时，可以站在环境好、视野开阔的地方，面向东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微合拢，想象温暖的阳光洒满全身。深呼吸，重复这个动作。晒太阳15~20分钟后，可以暖手、暖脸，然后散步，有清心安神、缓解疲劳的作用。头部是所有阳之首，五脏之血、六腑之清阳之气汇聚于此，是日光浴的关键部位。午饭后，太阳照在头上时，让它照在温热的百会穴(位于头部中央)上约一刻钟，可以通脉、补脑、壮阳。晚上太阳下山，夕阳也很红，身体对着太阳。人体的背部是阳，很多经络穴位都在背部。多晒太阳可以调理五脏气血；日光浴时最好拍* * *一下，以一刻钟为宜。日光浴也可以治病。中医说“寒从脚起”。老寒腿或长期腰膝酸痛的老年人，往往阳虚，秋冬季节往往手脚冰凉。这种情况下，不妨多晒晒他们的腿脚，有助于驱走体内寒气。同时配合小腿上的足三里穴(位于外膝下四指，胫骨边缘)，也能抗衰老，延年益寿。经常腹泻、胃痛的脾胃虚寒者，可用“太阳灸”调理身体，面朝太阳，边晒边反复* * *肚脐、中脘穴(胸骨下段与肚脐连线中点)、关元穴(肚脐下3寸)，有很好的保健作用。这种方法对宫寒的女性也有好处。别在阳光下瞎了眼。首先，秋冬季节阳光温和，晒太阳要注意保暖，防止感冒。其次，身体虚弱的人一定不能暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴遮阳帽。白内障患者需要佩戴防护眼镜，防止紫外线直射眼睛。还要注意，老人最好不要一个人躺在阳光下。如果他们一不小心睡着了，就会着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能放松肌肉，促进血液循环，又能调节情绪。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。