减胃运动，肚皮舞，骑自行车，摇呼啦圈。

啤酒肚减肥的有的是，肥胖的也有。大肚子的问题一直困扰着大家。其实大腹便便的男人有点ok，女人有了就丑了。怎么解决？介绍肚皮舞，骑自行车，摇呼啦圈。让我们一起来了解一下这些运动吧。

1.肚皮舞:肚皮舞作为一种舞蹈艺术形式，也作为一种健身运动来推广。肚皮舞60分钟可以燃烧330卡路里，有效减肚子。据说肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，还可以燃烧大量多余的脂肪。肚皮舞的基本动作是双手举起或放在腰上，保持身体部位不动，然后利用腰腹的肌肉力量带动胯部在空中画8字。

2.空气循环运动:对减肚子很有效。这个练习用的是腰腹部的力量，对于腰腹部的锻炼比较有力，但是动作要到位。空气循环运动法是仰卧在床上或垫子上，抬起双腿，上身保持在地面上。此时先屈膝，然后交替模拟骑车的动作。做动作的时候注意脚背绷直，慢慢把动作到位，不要急着扭一会脚。

3.摇呼啦圈:呼啦圈可以充分利用腰腹的力量，有助于减肚子，也可以改造腰线，但是不要选择太重的呼啦圈，会对身体造成负荷。选择一个重量适中的呼啦圈，如果太轻也很难摇。

相信大家都看过肚皮舞，骑自行车，摇呼啦圈是怎么减肚子的。建议你多看看大自然。在这里，你可以找到你需要了解的问题，也可以了解到更多的方法以及如何健身、健身、美容。