牛奶燕麦片非常健康，营养丰富。具体应该怎么做？

牛奶燕麦片营养丰富，制作简单。燕麦是一种营养丰富的谷类食品，主要分布在中国的山西、陕西和内蒙古。燕麦营养价值很高。在谷类作物中，蛋白质较高，含有人体必需的8种氨基酸，维生素B较多，维生素E的含量高于大米和小麦。牛奶燕麦片的做法主要是:

首先准备:1杯燕麦，800g牛奶，2根香蕉，半茶匙肉桂粉。

做法:香蕉切片备用，然后将牛奶加入燕麦中，大火煮开。转到温暖的火上煮，直到燕麦变软呈蜡状。然后加入香蕉片。最后根据个人口味撒点肉桂粉。

牛奶燕麦片的功效和作用

牛奶燕麦片营养丰富，牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，防止色素沉着，使皮肤白皙有光泽。牛奶燕麦片含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢。喝牛奶燕麦片有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收。牛奶燕麦片是一种营养丰富的粗粮，可以替代人们每天消耗的大量精米和精粉，帮助人们减肥。

牛奶燕麦片的营养成分

牛奶燕麦片营养丰富。燕麦和普通小麦完全不同。燕麦片是由燕麦片制成的。外面最有营养的部分没有经过加工，保留了原有的天然营养。燕麦营养价值最高牛奶燕麦不仅含有燕麦营养，还能补充牛奶中的微量元素。燕麦富含维生素B1、B2、维生素E、叶酸和水溶性膳食纤维。而且氨基酸含量也很高，是人体必需的营养素。牛奶还富含矿物质，包括磷、铁、锌、铜、锰和钼。因此，牛奶燕麦片中的钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收，可以补充人体所需的主要能量，促进消化，改善人们的饮食结构。

燕麦片饮食

经常吃燕麦片可以达到减肥的目的。

燕麦片是早餐的好选择。燕麦片需要很长时间来消化，这有助于你整个早上都不会感到饥饿。单一的燕麦片可能满足不了你的胃口，但是你可以根据自己的喜好做出更美味的燕麦片。

中午适当补充蛋白质，少吃油腻食物。

晚上喝一大碗燕麦片，补充一些新鲜水果，排出肠道和血液中的毒素，吸收丰富的营养。