三伏天闷热出汗，是心脑血管疾病的高发期。这本“心脏护理”指南应该远离。
炎热的夏天，尤其是三伏天，心脑血管疾病明显增多。这是因为三伏天气温过高，湿度增加，体表血管扩张，而心脑血管系统供血减少，新陈代谢加快，心脑耗氧量增加。由于神经内分泌紊乱，睡眠质量下降，会导致血压波动增大，出汗过多，水电解质缺乏，血液粘稠度增高，容易诱发心律失常。所以三伏天也是心脑血管疾病的高发期。
需要注意哪些风险因素？三伏天心脑血管疾病的诱发因素有疲劳、熬夜、脱水、抽烟喝酒、久坐、贪吃等不健康的生活方式。有高血压、糖尿病和家族史的人更要注意。夏季感冒引起的心肌梗死要特别注意。每年夏天，临床患者熬夜看球，喝冰镇啤酒，都会遇到心梗的情况。从炎热的室外进入空调房，温度急剧下降，或者喝大量冷饮，直接刺激血管突然收缩。冷热血管的强烈收缩会导致冠状动脉内形成的斑块破裂，引起血栓形成，堵塞血管，突发心肌梗死。
三伏天，有以上危险因素的人，要注意生活中的一些细节。以下“心脏护理指南”必须仔细阅读。
1.如果夏天长时间出汗，要主动喝温水，及时补充电解质。也可以喝一些淡盐水或者功能性饮料，补充流失的钾和钠。另外，要多吃含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果等，保持钠钾平衡。饮食清淡，减少油腻食物。
2.适当运动，避免久坐。学习的时候坐一个小时，站十分钟。需要运动，减少中高强度体力劳动，避免去高温高湿人多的地方，避免晨练，外出注意防晒。
3.避免温差过大。操作人员在高温环境下应注意防暑降温，避免中暑。尽可能保持环境不变。不要把空调开得太低。体力活动时微微出汗。进空调可以加件薄外套。活动结束后不要马上洗冷水澡。用干毛巾擦干汗水，休息一下，然后用温水冲洗。避免喝太多冷饮。一次喝太多冷饮，不仅会增加心脏和消化道的负担，还容易诱发血栓形成。
4.保证睡眠，保持平和的心态，生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免过度劳累，生活规律，保证充足的睡眠。避免精神紧张和兴奋。
5.心血管疾病患者要特别注意戒烟戒酒，经常监测血压、血糖、血脂，控制三高，定时服药，不要擅自停药。在医生的指导下，根据个人情况调整计划。#一个健康的夏天#
6.如果出现胸痛、胸闷、头痛、头晕、心慌、一过性晕厥等症状，不要用睡眠不好或过度劳累等理由来解释，要及时去正规医院就诊。#多卡博士超级团队#