喝什么粥？记得喝5种养生粥。

1腊八粥食材:糯米100g，红小豆20g，葡萄干、花生、莲子、红枣、桂圆干、松子各20g，糖适量。

制作:糯米洗净，浸泡一晚。红小豆洗净，浸泡4小时左右。赤小豆、莲子、花生仁加水，煮至七分熟，加入糯米，加入红枣、桂圆干，用勺子搅拌，熟时加入松子、葡萄干、糖。这种粥有两种吃法:咸的和甜的。腌制的食材有豆制品、肉丁或香肠、猪油、盐等。甜味食材有银耳、百合、山药、红豆、冰糖等。，可以根据自己的喜好选择。

功效:此粥具有改善虚弱体质、养血强心、止咳润肺、防止便秘、美容养颜的作用。糖尿病、高血脂患者可以吃咸腊八粥。

2配料:枸杞15g，黄精20g，山药30g，粳米100g，糖适量。

制备:将黄精和山药切片备用；将粳米加水煮至半熟，再加入枸杞、黄精、山药、白糖等。，一起煮到饭熟粥稠。调味后单独食用或随餐食用。

功效:此粥具有滋补肝肾、益精血的作用；适用于肝肾精血不足，脾气虚弱，头晕耳鸣，健忘消瘦，食少。

3红枣花生粥原料:红枣20克，花生50克，山药25克，糯米100克，白糖适量。

制作:先将红枣用开水焯一下，然后去核切块，山药去皮切块；红枣和山药丁用白糖腌制30分钟。然后将花生仁和梗米放入锅中，加入适量的水，用武火煮至米粥粘稠，再加入红枣丁、山药丁和适量白糖，用文火煮10分钟，即可食用。

功效:此粥有益气血，助消化。具有提高人体免疫力、防治骨质疏松和贫血、软化血管的作用。在青少年生长发育高峰期吃缺钙的枣类食物会有很好的效果。

4山药茯苓茯苓粥食材:茯苓30g，粳米100g，红糖。

制作:先将茯苓粉碎，粳米洗净，放入锅中加适量水煮成粥。粥煮至粘稠时，加入茯苓粉再煮一会儿，用红糖调味，温服，早晚各一次。

功效:此粥具有健脾和胃、利水除湿、益智安神的作用。适用于治疗食欲不振、腹胀便溏、小便不利、四肢无力、痰多水肿、体虚浮肿。经常为中老年人服务，有强身健体、抗衰老、延年益寿的功效。