冬天怎么保暖？中医调理能管用吗？

中医讲究天人合一，卫势与天和谐。中医自古以来就有很多简单有效的传统防寒养生方法。

以下是中医防寒、养生、抗病的五种方法。

防寒凉茶要多喝。

根据身体选择药物非常简单方便。用开水冲泡，覆盖闷热。温的时候就勤喝，然后用开水泡。

这种方法对增强抗寒能力有一定作用。例如:

痰湿体质:荆芥、陈皮、橘络、橘叶、紫苏叶，祛风温痰；

血瘀体质:三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花、温阳活血；

阳虚或气虚体质:生晒参、党参、黄芪、白术、防风，益气扶阳，固表防寒。

武威医药美天足浴

足浴可以提高足部的血液温度，加快血液流动，使血液回流更加顺畅；有利于促进足部60多个穴位的气血循环，启动足部6条经络。

血瘀体质:红花、当归、川芎、紫茎泽兰叶、鸡血藤、温经活血、化瘀通络；

阳虚体质:艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜、益阳温经散寒暖脚；

煎15分钟，泡脚35分钟℃ ~ 42℃，用药渣按摩脚底半小时，每天睡前一次。坚持一个冬天，除了以上功能外，还能防止皲裂的脚冻伤，软化鸡眼，恢复疲劳，改善睡眠，有一定的滋补和调理作用。

五味药枕暖颈

人体经络集中在头部，中药枕是冬季睡觉时保持头颈部舒适温暖的好方法。选用柔软蓬松、经络温热、香气淡雅的药材，自制药枕。

痰湿体质:灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣；

阳虚体质:灯心草、艾叶、五加皮、杜仲叶、防风叶；

血瘀体质:灯心草、红花、紫茎泽兰、益母草、伸筋草。

使用冬药枕可防治头颈部畏寒，头部冷痛、失眠有助于改善脑动脉硬化、脑梗塞、颈椎病、偏头痛、睡眠障碍。

七种药膳扶阳散寒。

传统的冬季食疗其实是以秋冬养阴为原则，寒则热。根据体质辨识、地域气候、环境等特点，选择药食同源的食材，荤素搭配，烹制成美味佳肴，使药味鲜美，暖胃强身。

当归羊肉汤:当归、羊肉、生姜、冬笋、香菜、红枣；

冬虫夏草老鸭煲:冬虫夏草、老鸭、山药、生姜、红枣；

田七板栗乌鸡锅:田七、板栗、乌鸡、姜、黄酒；

黄芪炖龟:黄芪、龟、姜、蒜、黄酒；

芝麻核桃糯米糕:芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；

酿造圆蛋花汤:甜酒酿、小笼包、橘皮粉、鸡蛋、桂花；

芡实小米大枣粥:芡实、小米、龙眼肉、大枣、陈皮。

以上药膳适合阳虚、畏寒、易感冒的人群，有助于温通通风，调理气血，改善脏腑功能，增强御寒抗病能力。

五种成分面膜

寒冷冷风最容易伤害暴露的面部皮肤。选择合适的药材和成分做面膜护肤，还可以保湿美容面部，保护面部，防止冻伤。

珍珠粉、蛋清、蜂蜜、柠檬汁、玫瑰汁适量混合，放入密封罐冷藏(不超过1个月)。使用时，用勺子取出所需面膜，用微波炉小火湿敷在洗好的面部和颈部30秒，按皮肤纹理轻轻按摩促进局部血液循环，10分钟后清洗干净，再加入护肤品。一周一次，如果过去脸上有冻伤，可以一周两次。