程序员面对脱发吃什么？求解答

上班族，尤其是加班熬夜的程序员，会面临脱发！药补不如食补，良好的饮食习惯才是保养头发的法宝；

维生素A(缺乏会导致脱发或头皮屑):胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、坚果、芒果、动物肝脏、鱼、虾和蛋类食物。

维生素B(能促进头皮新陈代谢):存在于新鲜果蔬和全谷物中。

维生素C(皮脂腺分泌油脂能力的正常进展，微血管壁的激活，毛根对血液中营养物质的顺利吸收)；

铁(经常脱发的人常有缺铁现象):大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

维生素E(抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长):新鲜生菜、白菜、黑芝麻。

碘(增强甲状腺分泌功能，有利于头发健美):海带、紫菜、牡蛎等食物。

植物蛋白(防止头发干裂发梢):多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。