最强拉伸改善肩颈疼痛！放松肩胛骨，顺便消除背部脂肪。

现代人一天的大部分时间都是对着电脑，滑动手机或者前倾着身子看书或者吃饭，通常没有时间和精力去锻炼肌肉。因此，肩颈痛是一种文明病，很多人被肌肉僵硬、疲劳、血液循环不畅所困扰。通过这个拉伸，可以一口气放松手臂和肩部肌肉，帮助肩胛骨放松，帮助改善背部血液循环！肩膀要承受人体体重的12%。锻炼肩胛骨可以消除僵硬和疲劳。日本健康专栏作家Mina Sakata指出，一只手臂约占身体重量的6%，而这个重量是由肩部的肌肉支撑的。负责支撑手臂的三角肌是非常容易疲劳的部位，这种拉伸运动可以同时放松手臂和肩膀。除了三角肌，还可以放松与肩胛骨相连的上臂肱三头肌和锯肌。田是日本著名的减肥专家，他每天都锻炼肩胛骨。活动的肩胛骨可以放松平时不活动、僵硬的肌肉，改善肩背部的血液循环，提高代谢率，促进肩胛骨周围褐色脂肪细胞燃烧脂肪。减肥专家田说，有意识地移动肩胛骨，可以立即感觉到全身开始发热，不仅是肩膀周围，对背部的脂肪也非常有效。伸展肩膀做这一步1。将一只手肘撑在桌子上，拉伸背部，向后调整位置(请注意椅子脚是否稳定)，弯曲手肘，把手放在肩膀上。现代人一天的大部分时间都是对着电脑，滑动手机或者前倾着身子看书或者吃饭，通常没有时间和精力去锻炼肌肉。因此，肩颈痛是一种文明病，很多人被肌肉僵硬、疲劳、血液循环不畅所困扰。通过这个拉伸，可以一口气放松手臂和肩部肌肉，帮助肩胛骨放松，帮助改善背部血液循环！肩膀要承受人体体重的12%。锻炼肩胛骨可以消除僵硬和疲劳。日本健康专栏作家Mina Sakata指出，一只手臂约占身体重量的6%，而这个重量是由肩部的肌肉支撑的。负责支撑手臂的三角肌是非常容易疲劳的部位，这种拉伸运动可以同时放松手臂和肩膀。除了三角肌，还可以放松与肩胛骨相连的上臂肱三头肌和锯肌。田是日本著名的减肥专家，他每天都锻炼肩胛骨。活动的肩胛骨可以放松平时不活动、僵硬的肌肉，改善肩背部的血液循环，提高代谢率，促进肩胛骨周围褐色脂肪细胞燃烧脂肪。减肥专家田说，有意识地移动肩胛骨，可以立即感觉到全身开始发热，不仅是肩膀周围，对背部的脂肪也非常有效。伸展肩膀做这一步1。将一只手肘撑在桌子上，拉伸背部，向后调整位置(请注意椅子脚是否稳定)，弯曲手肘，把手放在肩膀上。第二步。另一只手放下，通过上半身的重量让身体下沉，在舒适的水平上保持拉伸，深呼吸20秒，反方向重复动作。第三步。手肘放在桌子上，双手合十，像1和2一样拉伸背部，让上半身的重量下沉，注意脖子。第四步。和1~3一样的要领，双膝着地，用床或椅子进一步放松。