女性吃什么食物可以滋阴？女性滋阴需要养成哪些好习惯？
1.女人吃什么滋阴养巢？
第一，山药
山药对于女性朋友来说有非常好的滋阴养巢的作用，而且山药也是比较常见的食物，很容易买到。山药的营养价值非常高，有滋阴补肾的作用，对补肺健脾也有非常好的效果。它不仅是女性的最佳食物之一，也是男性的最佳食物之一。
第二，枸杞
枸杞是一种常用的食物，常用来煲汤。枸杞是女性补肾养阴益气的最佳食品，深受女性朋友的喜爱。可以达到滋阴补肾，补血的功效。枸杞是一种比较温性的食物，有时候经常用来泡水喝。平时可以当茶喝，对女性也能起到很好的美容保健作用。
第三，红枣
红枣一直被认为是人们喜爱的，是美容保健的佳品。红枣之所以有美容保健的功效，与其所含的营养成分有很大的关系。红枣营养丰富，我们在市场上看到的都是干枣。和我比，虽然是干枣，但是营养很丰富，有滋阴养巢的功效，补血的功效也是众所周知的，但是枣每天吃的不要多，差不多7%。
第四，鸭肉
生禽肉鸭肉也是非常好的滋阴养巢的食物，非常适合女性朋友食用。除了滋阴养巢之外，还有很好的利水消肿、清热虚热的功效。
2.女人养阴的好习惯
1，拒绝熬夜
熬夜对女性健康危害很大，会打乱身体的生物钟，造成内分泌失调，尤其是35岁的女性朋友。所以，晚上一定要在11之前睡觉，拒绝熬夜。
2.注意胸部保养
从35岁开始，女性开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的衰老，乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象会逐渐出现。要保持乳房年轻，女性平时需要更多的呵护。食疗加按摩是最好的方法。多吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物，可以防止乳房变形。同时，触摸乳房附近的腋窝会感觉太软或太硬。要保持乳房年轻，女性平时需要更多的护理，饮食加按摩是最好的方法。在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物，防止乳房变形；含维生素A的食物，如西兰花、菜花、葵花油等，有利于激素的分泌；海鲜，如虾和贝类，含有锌，锌是产生女性激素的重要元素。
3.保持好心情
微笑十年。每个人都知道。外貌是一个人灵魂的写照，脸是一个人情感的凝固。还有一句话:“腹中有诗魂。”当一个人善良、善良、有教养、有品位；喜悦填满了内心，喜悦映在脸上，她一定会变得更美更有味道，反之，就会变得更丑更萎缩。所以，包容、豁达、乐观的心情，才是美容最好的整容剂，在现实生活中做起来也是简单、实惠、实用的。
4、每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是滋补女性的好食物。可以说女性的保养离不开蜂蜜。每天一杯蜂蜜水，可以适当促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性身体的新陈代谢，缓解便秘。所以建议女性朋友每天喝一杯蜂蜜水，对保健很有帮助！
5、定期补钙
补钙是一个终身的过程，但是30岁以后，女性就要特别注意了。因为30岁的时候，人体储存的钙量达到峰值，之后就会慢慢下降。40岁以后，补钙要常态化。与不经常服用钙补充剂的女性相比，每日服用1000毫克钙的女性过早死亡的风险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃乳制品和豆制品，多晒太阳。
6.多吃青椒和猕猴桃
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和β-胡萝卜素，可以起到类SOD酶的作用，清除体内过多的活性氧，保护细胞和血管，防止身体生锈。人到中年，体内分泌SOD酶的功能会逐渐降低，所以日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
7、防紫外线
紫外线辐射是皮肤老化的罪魁祸首。紫外线中的UVA射线穿透力强，会伤害皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白。UVB射线会诱导皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。保护皮肤免受紫外线伤害，热天出门涂防晒霜很有必要；外出要避开紫外线最强的时期；减少皮肤暴露面积，戴墨镜、帽子、长袖衬衫、披肩。
8.顺时针按摩下腹部
顺时针按摩小腹，能有效帮助肠胃消化，排除体内毒素，调理身体。女性朋友可以每晚睡前静静地躺在床上，然后将左右手放在腹部，以肚脐为中心顺时针轻轻打圈按摩50次，可以轻松帮助身体排出多余的有害毒素，保持身体健康和放松。
9.防干燥
干燥也是皮肤老化的一个主要原因。秋天，气候干燥，尤其是皮肤保湿。天气干燥外出时，可以戴上口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在面膜内层贴上湿纱布，保湿效果会更好。
10，热水泡脚转好。
脚掌就像人体的第二心脏，所有经络汇聚为一，所以“脚冷则全身冷，脚暖则全身暖。”经常用热水泡脚的女人，可以温暖全身的血液，增强火力，加速血液循环，这样看起来就会红润美丽。