春季保健什么时候开始？

精哲是春季养生的关键节点，也是人体阳气逐渐上升的时期。这个节气气温升高，昼长夜短，气候多变，容易引起血液循环不畅、容易感冒、春天容易生病等问题。因此，我们需要注意以下几点:

1.健康饮食:惊吓期间要多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，补充蛋白质、维生素和矿物质。可以适当增加粗粮、豆类的摄入，补充体力和免疫力。

2.运动:惊吓期间，应适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，提高人体免疫力和心肺功能。但要避免过度运动和剧烈运动，以免消耗过多体力。

3.健康与日常生活:休克季节，天气多变，昼夜温差大。要注意保持室内外温差不要太大。晚上要早睡，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

4.保持愉快的心情:休克季很容易让人感到焦躁不安，情绪低落，所以你需要积极调整自己的心态，保持愉快的心情。你可以通过听音乐、阅读和旅行来缓解压力。

总之，惊蛰是一个需要特别注意养生的节气。如果能采取适当的饮食、运动、起居、心理调节等措施，有助于增强机体的抵抗力和免疫力，预防疾病，保持身体健康。