男人冬天注意哪些部位保暖？男士冬天保暖要注意哪些部位？
1.冬天男人应该保暖
英尺:
专家指出，无论男女，脚都是全身最冷的部位，“脚冷则全身冷。”肾和脾胃的经络起于脚，但由于脚离心脏最远，血液流动最长，所以往往供血不足。冬天，男性朋友最好每天用热水泡脚，促进血液循环，让全身温暖。
颈部:
颈部是人体的“堡垒”，连接头部和躯干，或者说是主要的咽喉。也是心脑血管疾病的必经之路，使得它的“身体”特别娇嫩。一旦着凉，颈椎病、咽炎、脑血管疾病就会接踵而至。专家建议，男性朋友冬天穿立领，出门戴围巾。
膝盖:
膝盖受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴护膝，或者选择膝盖加厚的毛料裤，注意不要运动过度。
耳朵:
专家介绍，耳朵体积小，与空气接触的面积大，热量容易散发。另外，耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，容易长冻疮。所以出门一定要带耳袋，或者用宽帽、围巾遮住耳朵，每天早中晚按摩揉搓耳廓5 ~ 10分钟左右。
腰部:
腰部是男性第二怕冷的部位，是肾的脏腑。肾喜温恶寒。男性一旦感到寒冷，就会立即“情绪化”，出现腰膝酸软、阳痿早泄等现象。所以，天冷的时候，男士一定要穿长大衣，不要让腰部暴露在外。
头部:
据专家介绍，头为全身之主，阳气皆会通。一旦受到寒邪侵袭，很容易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛。所以天冷的时候，男性朋友一定要记得头部保暖，出门戴帽子，最好能遮住额头。头上出汗后不要马上摘下帽子。应该先室内，慢慢排除汗水，避免冷风直吹。此外，每天早晨梳头100次以上，使头皮微热，有利于头部经络气血畅通，促进阳气上升，保持气血旺盛。这是男性需要注意保暖的七个部位中最重要的一个。
鼻子:
鼻子经常露在外面。如果鼻粘膜接触冷空气，粘液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏障”功能变差，导致病菌进入肺部，增加呼吸道感染的机会。因此，专家建议男性朋友外出时佩戴棉质口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷的时候，可以每天按摩鼻子。将拇指外侧搓在一起后，沿着鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早起和晚上睡觉前做1次，可以增强鼻子的血液循环，提高耐寒能力。
巧用饮食暖身
冬天可以根据自己的身体特点适度热身。一般来说，平时怕冷、阳虚的人应该吃些温热的食物，如羊肉、大葱、肉桂、生姜、韭菜等。爱上火的人，不要吃太多，受凉。他们应该吃平温的食物，如牛肉、小米、米酒等。，可以增加水果摄入来清火。气虚的人通常气短乏力，动则喘鸣，应多吃益气的食物，如板栗、大枣、核桃等。平时阴虚内热、五心烦热、盗汗、口干、不喜饮酒、夜间梦多的人，可多吃鸭肉、带鱼、紫菜、海带等。，但要配以生姜、紫苏等调味料，以减少其寒性。
冬季，男性要根据身体状况和环境选择保暖的衣服，多吃温热的食物，不要吃过量和过烫的食物。
2、男士冬季养生妙招
1，注意吃早餐
研究发现，不吃早餐的人身高体重比(身体质量指数)很高，也就是说，他们超重、嗜睡、无精打采。注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包，一份烟熏三文鱼，一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素对骨骼生长和保健有好处，对前列腺疾病的预防也有好处。三文鱼含有丰富的脂肪酸和蛋白质，更有利于身体健康。
2.做5分钟早操
起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，就能达到理想的效果；或者对着镜子打拳100次，感受能量积累的过程。
3.十点加餐
即使我们吃了一顿丰盛的早餐，到上午10点半，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想让这一天剩下的时间看起来像刚刚给电池充好电一样，那么这个时候就必须多加餐。一块巧克力或一根能量棒。几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。
男人冬天怎么养生？男人冬天吃什么？
4.下午喝咖啡
午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这时候喝一小杯咖啡是最好的。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。
5.多说话，多缓解。
性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，工作中的内向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人更有活力，因为爱和别人说话的人善于寻找乐趣，把烦恼放在一边。当你谈到压力和坏运气时，你不会感到累和无聊。相反，你喜欢安静。一个人。不爱社交的人缺少这个渠道来缓解压力。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。
6.养成喝水的习惯
当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上先喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但不是越多越好。
7.以坐姿坐着
坐姿不良、走路踢拉、耸肩挺胸，通常是精力已经耗尽的征兆。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹直立，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。