夏天喝这四种粥，清爽又健康。

导读:在这个快节奏的生活时代，加班熬夜已经成为每个人生活的一部分，密不可分。每个季节都有不同的气候，人们在不同的季节选择不同的养生方式。所谓养生之道，其核心是“天人合一”。

人们所说的“天人合一”，就是人与自然的和谐统一，与自然的和谐共处。养生之道就是顺应自然，适应一年四季的气候变化，在不同的季节选择相应的养生方法，身心愉悦，神清气爽。同时，养生时需要注意心理调节，可以“保持身材，集中注意力”。

夏天是一年中最热的季节。在这个季节里，杨很强壮。随着气候的变化，这个季节人体的新陈代谢也很旺盛。体内的阳气会向外辐射，人会变得很活跃。人体的气血会运行在表面，最常见的表现是急躁、愤怒、情绪不稳定。所以，夏天养生的方法就是清热降噪。

今天在这里，小棠总结了四种夏季粥，可以解暑强身:

夏天天气热的时候，大家都喜欢喝粥，既能解渴，又不会觉得太热。我们在煮饭煮粥的时候，可以在粥里加一些大麦。薏苡仁富含蛋白质和人体所需的8种氨基酸。喝薏米粥可以排除体内湿气。

众所周知，荷花是观赏植物，荷叶是可以食用的。夏天，荷叶有清热解暑的作用。炎热的夏天，煮粥时加入少许鲜嫩的荷叶，可以达到清热解暑的效果。

众所周知，白莲子是一种中草药，也是一种干果食品。白莲子含有丰富的淀粉和蛋白质，能祛湿润胃。夏天煮粥的时候，在粥里放一些白莲子。美味的白莲子粥可以刺激你的食欲，帮助你安然入睡。

所谓杂豆粥，指的是很多种豆粥。在炎热的夏季，煮杂豆粥可以增加食欲，减少油腻，补充人体所需的营养。老一辈人经常告诉我们，多吃五谷杂粮对胃有好处。五谷杂粮富含膳食纤维，可以缓解便秘，避免情绪烦躁。