裸睡和穿睡衣睡哪个更健康？

有些人有裸睡的习惯，有些人则认为裸睡不文明。那么裸睡可取吗？

很多人都有裸睡的习惯。一方面，他们裸睡的时候，解除了衣服对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感。另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。所以裸睡有助于放松，消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病有帮助。

裸睡的好处

1.裸睡有一种无拘无束的自由快感，有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于调节神经，增强适应能力和免疫力。

2.裸睡对治疗紧张性疾病非常有效，尤其是腹部内脏神经系统的紧张感可以轻松消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病得到很大改善。同时裸睡对失眠的人也会有一定的舒缓作用。

3.裸睡不仅让人意外地感到温暖舒适，还能缓解妇科常见的腰痛和生理性月经痛。以前因为手脚冰凉而长时间睡不着的女性，采取裸睡后很快就能入睡。

4.专家明确指出，穿紧身内衣睡觉有害健康。所以，作为一种健康的生活方式，不妨试试裸睡。

另外，不穿内衣睡觉有以下五个好处:

一、血液循环完全放松，使四肢更加舒适。

第二，保证皮肤呼吸顺畅，促进新陈代谢速度。

第三，避免内衣成为霉菌的温床。

第四，有助于神经压力的调节。

第五，消除疲劳，放松肌肉紧张。

人的皮肤有吸收、免疫、气体交换等多种功能。专家认为，穿内衣影响皮肤的气体交换，不利于新陈代谢。试了一下，半信半疑的人发现，她原来的肩痛奇迹般地消失了，睡得很香。据一些体验过的人说，脱了内裤睡觉真的很舒服，对一些常见病有好处，比如阴道炎、痔疮、脚气或者打呼噜。

但是裸睡也要注意两点:

第一，不要在集体生活或者孩子同床时裸睡；

二、睡前清洗外阴和肛门，勤洗澡。

总想拥有健康和美丽的现代都市女性，不妨在睡前将内衣完全脱下，体验一下“睡美人”的超然感觉。

女人裸睡的四大好处

穿着衣服睡觉是一种习惯。很多人都没变。边脱衣服边睡觉是享受。很多人都是裸睡，这是一种保健方式。它很便宜，不需要任何费用。它很简单，每个人都能掌握；很舒服，谁都不想放弃。

裸睡的好处一一细数。

裸睡可以缓解疼痛:裸睡时，身体有很大的自由度，肌肉可以得到有效的放松，白天紧张引起的疾病和疼痛可以得到有效的缓解。肩颈腰痛、经期疼痛的人不妨试试。

裸睡可以美容:没有衣服的隔离，裸露的皮肤可以吸收更多的营养，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生，皮肤有通透感。

裸睡保护私处:女性生殖器常年潮湿。如果通风充分，可以降低患妇科病的可能性。男性裸睡还可以营造凉爽的环境，避免因过热导致精子活力差。

裸睡安享宁静:不穿衣服，身体自然放松，血液流动顺畅，可以改善部分人手脚冰冷的状况，帮助他们进入深度睡眠。

裸睡健康小贴士

1被子和床单要勤换。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

裸睡时注意不要着凉。人感冒了，抵抗力下降，容易感冒。

10男人夏天裸睡的好处

注:有点搞笑。

首先，酷

一丝不挂，正是夏日凉意的巅峰。打开窗户，让月光洒在床上，让晚风吹拂每一根头发，无牵无挂，梦见黎明，让别人羡慕死。

第二，节约国家电力资源

据权威部门统计，夏天开空调给自己盖被子的人，超过36.96%的人有犯傻的嫌疑。裸睡因为凉快，不用开空调，不用开电风扇，为国家节约了电力资源，为国民经济发展做出了贡献。

第三，节省家庭开支

裸睡很爽，不用开空调和电风扇，既给国家节约了能源，也给家里省了电费。当然，因为不穿内衣和睡衣，在服装购买上也会节省不少。

第四，节省时间

晚上洗完澡，不用翻柜子找内衣，直接上床睡觉，省事。早上洗澡方便又容易，不用担心上班迟到。穿着干净的内外大衣，在清新的晨风中去上班，会让你一整天都感到轻松愉快。

五、有利于健康

夏天很多人因为开着空调睡觉而得空调病。因为电风扇吹了一夜，有的人感冒了，有的人被吹到了四肢，白天上班也没有精神。裸睡是因为天然竹子编织的凉席与身体接触，吹在身上的风是自然的，都是“纯天然”，当然也是最健康的“绿色睡眠”。

不穿衣服，有利于血液循环、神经调节、消除疲劳、四肢放松、深度睡眠。

六、有利于保护男性生殖功能。

夏天睡觉时，内衣会吸收汗液和分泌物。潮湿密闭的部位容易滋生细菌，更容易增加病菌进入尿道口的机会，甚至引起生殖器感染。选择裸睡可以避免上述问题。

七、有助于增强男性的自信心。

裸睡有一种无拘无束的自由快感。临床研究证明对治疗紧张性疾病相当有效，对焦虑紧张引起的男性性功能障碍也有较好的疗效。

根据阴阳学说，半夜十点，万物寂静，是阴阳交替，万物爆发的时刻。裸睡，因为没有束缚，男性生殖器也最容易重获活力。男人喜欢吹嘘自己的能力，而当一个男人每天深夜醒来，感受到自己英雄般的赤裸时，那种自信是由内而外自发的，不可战胜的。

八、有利于增进夫妻感情。

裸睡更适合单身男性。对于伴侣来说，裸露的人体是唤起性欲的最佳刺激。已经建立裸睡习惯的双方，对彼此的身体更加坦然，对自己的性生活更加开放，男性在性行为上更容易主动。同时在心理上也有利于减少夫妻间的隔阂，增加亲密接触的机会，更加欣赏对方，有利于增进夫妻感情。

九、防止盗窃，保护家庭财产。

俗话说:日防贼，夜防贼。想象一下，一个小偷晚上闯进卧室，抬头看见床上有一个光着身子的怪物。这意想不到的一幕一定会让小偷惊慌失措。可能他当时吓坏了，掉头就跑。裸睡会带来意想不到的喜剧效果击退盗贼。

X.有利于助人为乐，构建和谐社会。

一个心胸开阔的大男人，白天不能和女人计较，晚上不能和蚊子计较。就算蚊子在周围叽叽喳喳，也没必要一巴掌拍死。如果你是男人，你会脱下衣服，接受蚊子的考验。做一个慈善的人，给小动物无偿献血，用你的爱拯救饥饿的生物，避免去血站献血，时刻担心被黑心人卖掉。

男性裸睡对身体有什么影响？

广场裸睡有益身心健康。

林医生告诉记者，现代人很忙，很紧张，压力很大。裸睡可以彻底放松你紧绷的神经，达到真正休息的舒适状态。他认为，一些非常保守的人害怕看自己的器官，如果他们学会坦率地面对自己的裸体，他们就可以达到真正舒服的地步。

他认为不穿内衣睡觉有以下五个好处:

一、血液循环完全放松，使四肢更加舒适。

第二，保证皮肤呼吸顺畅，促进新陈代谢速度。

第三，避免内衣成为霉菌的温床。

第四，有助于神经压力的调节。

第五，消除疲劳，放松肌肉紧张。

Xi安四院泌尿生殖感染科副主任医师王勤生认为，裸睡对部分男性不育患者有益。他说，有些不孕患者是因为精子活动能力差造成的，精子活动能力与阴囊的温度有关。一般阴囊的温度要比人体低2到3度。但如果患者穿内衣过紧，内衣紧贴人体，阴囊内温度升高，就会影响精子的活力，导致不育。因此，未婚未育男性应彻底放松对阴囊的束缚，即使是在白天，以免加重对阴囊内精子活动力的影响。在中国古代和现在的大部分农村，穿裤裆裤的习惯其实是对人体生殖功能的一种保护。

一些美容刊物也持同样的观点:裸睡健康、舒适、卫生、性感，能让人感到自由和快乐。不仅能感到全身放松，而且有利于血液循环，增强皮肤腺体和汗腺的分泌，促进皮肤的排泄和再生。还能促进神经调节，增强适应性免疫力和消除疲劳，增加夫妻性爱次数。此外，裸睡的通透性对这种皮肤病和妇科病的恢复有促进作用。

Xi交大二院妇产科主任吴静告诉记者:“我们在临床工作的医生，并没有对裸睡做专门的讨论。我个人认为裸睡对妇科疾病的好处可能是有的，但很少。因为睡觉的时间毕竟只有8个小时左右，大部分时间人的皮肤是不能裸露的。在妇科疾病中，霉菌性阴道炎是最常见的由潮湿密闭环境引起的疾病。霉菌在干燥通风的环境中很难存活。女性要想预防霉菌性阴道炎，裸睡并不能解决所有问题。他们平时一定要避免穿不透气的紧身衣，内衣穿棉制品，要宽松不要紧身。而且内衣要勤洗勤换勤晒，避免霉菌性阴道炎的发生。”

28岁的何小姐说，可能是思想保守，总觉得裸睡不雅。而且现在偷窥狂很多，裸睡会给一些不守规矩的人创造机会。另外，如果遇到地震、火灾等天灾人祸等突发情况，很容易“出门”。她认为裸睡不会对健康有好处，因为腹部容易受凉，导致腹泻。如果冬天家里有暖气，很容易感冒。

在安某大学任教的任冲老师认为，裸睡并不是一种时尚，而是一种“返祖”现象。他明确反对裸睡:“如果裸睡，我想问一下，我们的祖先用树枝遮住身体，发明丝绸，裁剪衣服，有什么意义...？这难道不是人类文明的倒退吗？当然，洗澡、换衣服甚至做爱时不可避免的裸露也要排出。”

一位老知青告诉记者，他们接受再教育的时候，经常看到农村的男女老少总是光着身子睡觉，而且睡得很香。一开始觉得不可思议。后来每当下班累了，我就试着裸睡，发现真的很放松很累。但他承认。

裸睡是一种习惯，与健康无关。

裸睡并不是对每个人都有这么好的效果。他认为裸睡只是个人习惯，与健康无关。

Xi安精神卫生中心主任医师贾瑞博士说，裸睡是生活习惯的问题。如果从小就裸睡，就会养成裸睡的习惯，穿上衣服就会觉得不舒服。从小就穿内衣睡觉的人，裸睡可能会觉得不舒服，会导致失眠。所以我觉得没必要坚持同样的睡眠方式。至于因病需要一些特殊睡眠模式的患者，可以根据病情的需要来选择。

贾瑞医生告诉记者，“在临床上，我们经常会遇到一些农村病人裸睡，医生护士查房很不方便。这些患者有在家裸睡的习惯，穿衣服也睡不着。但我的同事认为，从健康的角度来看，裸睡有弊端。因为人们的内衣经常清洗，而被子又不能经常拆卸洗涤，更容易被细菌污染，卫生条件自然不如内衣干净。另外，夏天裸睡的话，如果不盖好腹部，腹部会着凉，导致拉肚子，但是盖好被子也达不到全身放松的目的。

Xi交通大学第二医院的皮肤科医生王婉娟博士说，他没有发现裸睡在皮肤病中能起很大作用。皮肤病需要药物的正确治疗才能恢复健康，但对于一些特殊情况，可能需要裸睡。

裸睡是一种简单的保健方法。没有成本，每个人都能掌握。

裸睡概念:

不用我说，你也知道是什么意思，就是裸睡。

裸睡的好处:

1裸睡可以缓解疼痛。

裸睡时，身体有很大的自由度，肌肉可以得到有效的放松，白天紧张引起的疾病和疼痛也可以得到有效的缓解。肩颈腰痛、经期疼痛的人不妨试试。

2裸睡可以美容

没有衣服的隔离，裸露的皮肤可以吸收更多的营养，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生，皮肤有通透感。

3裸睡，保护私处

过热导致流动性差。

4裸睡，享受宁静

不穿衣服，身体自然放松，血液流动顺畅，可以改善一些人手脚冰冷的状况，帮助他们进入深度睡眠。

注意裸睡:

1被子和床单要勤换。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，那就太可怕了。

裸睡时注意不要着凉。感冒时抵抗力下降，容易感冒。

专家意见:

国内外的保健专家和生理学家经过研究发现，裸睡不仅能使身体得到舒展和舒适，而且有益于健康。

专家认为，裸睡有一种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮肤腺体和汗腺的分泌。有利于皮肤的排泄和再生，调节神经，增强适应能力和免疫力，消除疲劳，放松四肢。裸睡不仅让你放松舒适，还能缓解妇科病，如腰痛、常见风的女性生理性月经痛等。裸睡对治疗紧张性疾病非常有效，尤其是神经系统紧张，使内脏和体表的血液循环非常顺畅。总想拥有健康和美丽的现代都市女性，不妨在睡前将内衣完全脱下，体验一下“睡美人”的超然感觉。

明星裸睡赞语录

王力宏:“裸睡让我觉得很舒服很舒服。全身无拘无束，轻松自如。”

张柏芝:“裸睡真好。我也喜欢裸睡。”她说她生来就是一个不喜欢被束缚的人。她裸睡不为别的，只为她的个性。歌手张智成也是裸睡者。他不喜欢开着空调睡觉，但是天气热的时候实在受不了，只好裸睡，既省电又舒服。

裸睡的坏处:裸走

张柏芝爱裸睡，所以每次出去住酒店，他一定会变成侦探，到外面检查房间里有没有针孔摄像头。

意外事件不容易转移:

梁光裸睡的时候也遇到了大地震，因为他想穿上裤子夺门而出，但结果是欲速则不达，直到地震结束才穿上裤子。

裸睡的四点注意。

裸睡不是简单的脱下内裤上床。同时要注意睡眠环境。

首先，在住所太小，家庭成员住在一起或者群居的情况下是不适合的，因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对私密独立的环境。

其次，居住环境要通风，温度适宜，安静舒适，这样才能放松心情，建立良好的睡眠前提。

再次，一定要保暖，调节卧室的温度和湿度，避免着凉出汗。

最后，床上用品的软硬要适中，床垫要干净蓬松，经常清洗和暴晒。

需要强调的是，我们要对裸睡的作用有一个正确的认识，裸睡只是我们采取的健康睡眠的方式之一，并不是每个人都要采用。此外，裸睡时，皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘，所以特定体质的人要特别小心。