小满养生要注意哪些事项？

5月20日，太阳达到60？为了交全节气。小满，意思是夏作物种子饱满，但尚未成熟，只是小，尚未饱满。此时气温明显升高，进入了运气科学？三齐？主气为少阳火，礼貌为厥阴风木，属风火。怎样才能改变自己的健康来适应节气的变化？以下是智视边肖整理的小满保健注意事项，供大家参考！

小满保健注意事项日常生活保健

小满日之后，气温明显回升，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍然较大，尤其是雨后。所以要注意适时添加衣物，尤其是晚上睡觉的时候，注意保暖，避免感冒受风。同时要符合夏季阳散阴的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

情绪健康

当它充满时，人容易烦躁。此时要调整自己的情绪，注意保持心情舒畅，心胸开阔，防止因情绪波动剧烈而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。这时候可以参加一些户外活动，比如下棋、书法、钓鱼等。，滋养你的气质。同时，你也可以在清晨参加体育锻炼，散步、慢跑、打太极拳等。不宜做过于剧烈的运动，以免出汗伤阴阳。

饮食健康

饮食方面，进入小满后，气温上升，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时吃生冷饮食容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。因为儿童消化系统发育不完善，老年人内脏功能逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。所以在饮食上要注意避免吃太多生冷的食物。

另外，天气不仅热，出汗多，雨水也多。饮食应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴生津作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、番茄、西瓜、山药等。

小满节气祛湿食疗配方青椒炒鸭

配料:青椒、鸭胸、鸡蛋、黄酒、淀粉。

做法:将鸭胸切成薄片，用清水洗净，沥干水分；蛋清、干淀粉、盐混合，与鸭片拌匀，上浆；青椒去籽去蒂，洗净，切片。锅热后，加入油，加热至四成热。将鸭片放入锅中，摊平。煮熟后，加入青椒。鸭子切片煮好后，倒入漏勺。锅中留少许油，加盐、酒、高汤，煮至沸腾，再倒入鸭片、青椒，水淀粉勾芡，翻炒几下即可食用。

功效:温中、健脾、利水消肿。

荷包蛋白鲫鱼

材料:白鲫鱼、鸡蛋、姜、胡椒粉。

做法:将白鲫鱼洗净，煎至微黄，捞起；把鸡蛋煎成荷包蛋，舀起来；在油锅里炒姜片，加水，大火烧开，滚白鲫鱼片刻，放入荷包蛋，烧开后撒上盐和胡椒粉。

功效:祛湿开胃。

胡椒老母鸡猪肚汤

食材:花椒、红枣、老母鸡、五花肉、生姜。

做法:红枣洗净去核；将老鸡洗净，去皮，去尾；五花肉洗净，刮掉肥肉，用盐和玉米面搓一下，然后冲洗干净，把略碎的辣椒放入五花肉中。和姜一起放入砂锅中。大火烧开后，换成小火煲3小时，加入适量的盐和油。

功效:辣椒有温中、降气、化痰、止痛的作用，而猪肚补虚、健脾胃。