瑜伽后有哪些注意事项？

练完瑜伽，感觉全身都是汗。很多修行人最想做的就是洗澡，不然我的身体很湿。这种观点是非常错误的。如果长期这样，对身体是有伤害的。

其实瑜伽和很多运动一样，练完不能马上洗澡。因为刚练完身体还处于极度兴奋状态，如果马上洗澡，血管会扩张，血量增加，加重心脏负担。而且练完瑜伽后，身体会有轻微发热，汗腺会分泌一种对皮肤表面有益的物质，所以不要马上洗澡，等心跳恢复正常后再洗澡。

洗澡时间:

从健康的角度来说，如果身上有汗，需要先擦掉，否则寒气也会进入体内。如果能换上干衣服，练完瑜伽后洗澡45分钟到1小时最好。

扩展数据:

瑜伽的其他注意事项:

1，柔软不是最终目的

提到瑜伽，很多人的印象是柔软，很多练习者也急于打开韧带，一个个掰着胳膊腿，努力掌握动作。桂静告诉记者，这其实是一个很大的误解。瑜伽重视阴阳平衡，太软或太硬都不是瑜伽的应有状态。很多初学者过度练习拉韧带，会受伤。

2.瑜伽最好空腹练习。

瑜伽最好空腹练习。人吃饱了，练瑜伽的效果远不如空腹练。不同的人做同一个动作，由于身体的灵活度不同，会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强迫自己达到任何一点，只要尽力达到自己的极限就好。

参考资料:

人民网-瑜伽人要注意四点:最好不要空腹练完马上洗澡。