饮食健康不提倡美食节。

早在两三千年前，《黄帝内经》就主张:“饮食适度”，“饮食加倍，伤胃。”梁代医学家陶弘景在《养生增年录》中指出:“吃得越少，心胸越开阔，寿命越长；吃得越多越有感觉，减的年也越多。”这就是饱腹感的危险。可见古人早就发现，饮食限制可以抗衰老，延年益寿，而频繁饱腹则使人过早衰老，对人体有害。

相关学者也证实，饱腹感可以在大脑中诱发一种叫做成纤维细胞生长因子的物质。饱腹后，其在大脑中的含量比进食前增加数万倍，其增加量与进食量成正比。这种成纤维细胞生长因子已被证明是脑动脉硬化的罪魁祸首，与老年痴呆症密切相关。学者们还发现了一个惊人的事实:约有20%的老年痴呆症患者在年轻时是十足的“美食家”。这就是饱腹感的危险。

所以，想要拥有健康的身体，一定要养成良好的饮食习惯——吃八分饱，通过调整食量来延缓大脑的衰老过程。

人到中年以后的饮食方式应该是“羊吃草”。他们饿了就吃一点，胃肠道一直保持饥饿状态。我国著名营养学家李瑞芬教授总结秘诀是:“一天多餐，饿了就少吃，吃得很少。”只有这样才能延缓衰老，延长寿命。

这些都是饱腹感的危害。吃饱是非常不好的饮食习惯。经常吃得不够会影响胃肠道的健康，也会影响你的脂肪堆积，有发胖的危险。所以，为了我们的健康，吃饭的时候，还是适量吃为好，不要过饱。了解一些饮食禁忌，对养成健康的饮食习惯大有裨益。