上班族的福音，在办公室有哪些可以强身健体的运动方式？

今天，随着社会的发展，人们越来越重视健康。大多数人更关注的是如何吃，如何吃到绿色、健康、无污染的食物，但是近年来，健身已经成为一个越来越热门的话题。健身房如雨后春笋般涌现，健身成为全民运动。但是大部分要上班的上班族都没有足够的空余时间去健身房训练。可以做一些简单的运动来达到健身的效果。

在办公室里，大部分人都是对着电脑，电脑的辐射伤害是非常大的。我建议你一定要在电脑周围摆放一些可以吸收辐射的植物。其次，你必须坐直。每天用盐两个小时左右后，一定要按太阳穴。如果你能做眼保健操，你最好做。

可以时不时站起来走走，做扩胸拉伸运动。拉伸运动在办公室的时候，可以一只手伸直，摊开手掌，另一只手帮助头部向上压。你会感到手臂的肌肉在伸展。其次，放松脖子，双手放在背后。呼气时，双手举至最高点，抬起头。吸气时，慢慢将头回到直的位置，双手放下。

腿部因为长时间行走站立，坐下后长时间不按摩，经常会感到疲劳甚至浮肿。工作之余最好双手托住脚踝，慢慢揉搓起来。碰到小腿，用力按摩，感觉肌肉逐渐变软。走路的时候，一定要注意自己的走路姿势。不正确的走路姿势会对膝盖造成很大的伤害，正确的走路姿势会减轻脚的疲劳。

在办公室，如果有独立的休息室，在休闲不影响他人的情况下，可以去里面做个蹲。最好的深蹲是100左右，做完之后一定要放松双腿，否则可能会让你第二天走路都很困难。

不过我建议办公室毕竟是办公室，做健身运动会影响别人。每周最好抽出2~3次，业余时间去健身房锻炼一个小时左右，会比在办公室好很多。