冬天吃什么是十种养生粥的首选。

1，地瓜粥

取红薯100g，洗净切成小块，与粳米150g和适量的水一起煮成粥，早晚餐食用。

2.粥粥

取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。

3、羊肉萝卜粥

说到冬天吃的最多的肉，只有羊肉，冬天最适合吃的蔬菜是萝卜。羊肉属于温阳益肾、暖身御寒的肉类，特别适合在寒冷的冬天食用。首先我们要把羊肉和萝卜切成小块，放在锅里加水一起炖。为了去除羊肉的味道，我们可以加入一些姜或胡椒。羊肉和萝卜煮好后，我们在锅里加入粳米，一起煮。炒菜前加少量葱白和盐即可。

4、红枣花生粥

红枣20克，花生50克，山药25克，糯米100克，白糖适量。红枣丁、山药丁用白糖腌制30分钟，花生、梗放入锅中，加入适量清水，用武火煮至米粥粘稠，再加入红枣丁、山药丁、白糖适量，文火煮10分钟，即可食用。

5.山药粥

茯苓30克，粳米100克，红糖。茯苓粉碎后，加适量清水入米锅煮粥。粥煮至粘稠时，加入茯苓粉，混合煮一会儿，用红糖调味，温服，空服，早晚各一次。

6.核桃粥

冬季进补吃什么？核桃也是必吃的食物。取5个核桃，轻微捣碎。用100g粳米煮成粥，加少许红糖拌匀。早晚空腹吃。

7.松子粥

松子50g，粳米50g，蜂蜜适量，洗净，冷水浸泡半小时，捞出沥干；松子洗净切碎；锅中加入约1000 ml冷水，将粳米和松子放在一起，先用大火煮开；然后用小火煮粥，再加糖调口味，再小火煨一会儿，即可食用。早上空腹服用，晚上睡觉前服用。

8、齐静山药粥

枸杞15克，黄精20克，山药30克，粳米100克，糖适量。将黄精和山药切片，加水将粳米煮至半熟，然后加入枸杞、黄精、山药、糖等。，一起煮至煮好的米粥粘稠入味。

9.甜粥

将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。

10，山药粥

茯苓30克，粳米100克，红糖。茯苓粉碎后，加适量清水入米锅煮粥。粥煮至粘稠时，加入茯苓粉，混合煮一会儿，用红糖调味，温服，空服，早晚各一次。