冬季养生有哪些注意事项？

冬天的气候比较干燥，大部分人都会有一定程度的皮肤问题。如果皮肤本身比较敏感，情况会更严重，比如皮肤瘙痒、慢性湿疹、皮肤皲裂等。对于老年人来说，身体抵抗力本身就比较差，更容易出现皮肤问题。

冬天不要等到渴了才补水，也不要说短时间内喝了几大杯。应该一小口一小口的循序渐进，每次喝水量不要超过300 ml，这样在给身体补充水分的同时才不会增加肾脏的工作量。

第二，注意保暖

冬天气候寒冷，养生最重要的是保暖。天气寒冷容易导致关节疼痛，诱发颈椎病，血管也在附着热胀冷缩的现象，导致冬季心脑血管疾病高发，一定要做好保暖工作。在做保暖工作的时候，一定要注意保护受寒冷伤害严重的肩部和脚部。对于老年人来说，保暖的同时也不能忽视通风。

第三，早睡晚起

人与自然是一个整体，人体需要适应大自然的变化，要根据四季的变化合理安排生活时间。太阳升起时，人体的神经开始兴奋，此时不要卧床。冬天昼短夜长也是有原因的。在保健方面，也要遵循冬储的原则，适当延长睡眠时间。这个时候要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气较弱的老人，最好等到太阳出来，否则可能会引起感冒咳嗽，甚至心绞痛。

第四，饮食要多温补

冬天气候本身就比较寒冷，所以要多选择温热的食物在饮食上有所进步，这样才能促进血液循环，疏通经络，达到御寒的效果，而红色的食物则可以达到暖身，促进新陈代谢的效果。适合在有一定热量的冬季食用的食物有羊肉、牛肉、南瓜等。制作时可适当加入葱、姜、蒜，女性在日常生活中可多吃枸杞、红枣，也能达到御寒的效果。