秋季运动养生法最适合秋季运动。

强壮的身体取决于很多因素，比如先天发育、饮食、医疗、生活环境、体育锻炼等等。在某些方面，体育锻炼可以弥补先天不足。运动保健也是获得健康最简单、最有效、最经济的手段。俗话说“药补不如食补，食补不如运动。”入秋以来，秋雨数次降温。炎热的夏天和潮湿闷热的天气过后，人们感受到了秋天的凉爽和舒适。宜人的秋天也是锻炼身体的黄金季节。下面是一些适合秋天的健身运动。

攀登高峰

登山一般指民间登山。作为一种运动，登山的保健作用是增加肺通气量和肺活量，加强血液循环，增加脑血流量，增加尿液酸度。在秋季，由于独特的气候，气象要素的变化对人体生理机能有一些特殊的好处。

爬山时，随着一定范围内海拔的升高，大气中被称为“空气维生素”的氢离子和负氧离子的含量在增加。此外，气压的降低可以促进人体生理机能的一系列变化，还可以对哮喘等疾病的治疗起到辅助作用，可以降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

秋季气温变化最频繁，对人体健康有利:它使人的体温调节机制处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力(“中医的“秋冻”也包括这个意思)。当然，对于年老体弱者来说，也不应该一味强调这种保健功能。攀登时间应避开气温较低的早晚，攀登速度要慢。爬山或下山时，可以通过增减衣服来适应温度。高血压和冠心病患者。应该尽一切努力防止事故发生。

慢跑

慢跑也是一种理想的秋季运动，可以增强血液循环，改善心脏功能。改善大脑供血和脑细胞供氧，减轻脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。对于老年人来说，跑步可以大大减少因不活动导致的肌肉萎缩和肥胖；减少心肺功能的老化；可以降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。最近，科学家还发现，坚持慢跑的人更不容易患癌症。

当然，慢跑的过程其实是在经历一场“空气浴”。如果人们经常处于污染的空气中，他们会感到疲倦，四肢无力，效率低下。因此，无论是健康人还是患者，都应该到户外去，多呼吸新鲜空气。这是走出家门到大自然中锻炼的好时机。一天之内，如果人有1？室外呼吸新鲜空气2小时，慢跑40分钟左右，既能减少患病次数，又能增强体质，增加精力。