小满吃什么食物可以强身健体？

1，苦菜

小满节气最有代表性的习俗食物是苦菜。基本上全国各地都有小满节气吃硬食的习俗。苦菜，苦中带涩，涩中带甜，清新爽口，清凉嫩滑，营养丰富，含有人体所需的多种维生素和矿物质，具有清热、凉血、解毒的功效。

2.高粱

具有健脾补肾、燥湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热呕吐泄泻、腹泻等症。

3、扁豆

扁豆具有健脾和中、解暑化湿的作用，适用于暑湿呕吐、脾虚呕吐、食欲不振、便溏、腹泻水肿、白带红白等症。

4.薏苡仁

薏苡仁有健脾和胃、清热利湿的功效。从小天气就开始闷热潮湿，容易损伤脾胃功能，导致消化不良，食欲不振。适当食用薏米，可防湿热，健脾胃。

5、豆腐:薏苡仁有健脾益胃、清热利湿的功效。从小天气就开始闷热潮湿，容易损伤脾胃功能，导致消化不良，食欲不振。适当食用薏米，可防湿热，健脾胃。

6.枸杞幼苗

小满健康可以多吃枸杞苗。枸杞苗也叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全草性凉，味甘、苦，有清热养阴、明目的作用。适用于治疗阴虚发热、口渴、手足心热、肝肾不足、眼睛干涩、虚火牙痛等。

7.绿豆

绿豆可以抗菌、降血脂、抗肿瘤。夏季食用，可清热解暑，调理身体过盛的阳气，预防夏季体内风热引起的各种疾病。

对晓曼节气保健的建议

1，防潮邪

小满后“暑湿满”。此时，湿邪往往已经渗入人体，潜伏其中。脾主湿运，脾胃功能良好，多余的湿气可以运出。所以这个时候养生的重点应该是健脾祛湿。

2.防止内火攻击心脏

中医认为，暑主火，应在心中。西医还认为，在炎热的天气里，体内的血液流动会加快，增加心脏负荷。所以夏天要保养好自己的心，调整好自己的心情。不要随意发火，防止高血压和脑血管意外。

3.防贪防寒防阳气。

小满也是指人体内阳气的积聚只是小满，并不是真正的满，所以不能让气流出太多，不能贪多伤阳。

小满饮食禁忌

1，从小就要注意预防湿热之邪，适量食用清热利湿的食物，如丝瓜、冬瓜、萝卜、西瓜等新鲜蔬菜水果。

2、天气开始炎热，要注意及时补充水分，以保持大小便通畅。

3、夏季少吃辛辣之品，如辣椒、酒、羊肉、鱼、虾等。，以免热郁引起皮肤湿疹、口疮等不适。