夏天吃什么对身体好？
夏季养生吃五味苦，养心安神
长夏属心，心火当季夏。心火太旺，肾气不足。此外，夏季天气炎热，人们容易抑郁和愤怒，这会伤害心脏。苦？味是火的天敌，所以夏天养心安神，首推苦味。
最好的苦味食物是苦瓜，苦瓜具有增进食欲、帮助消化、祛热祛邪、消除疲劳、清心明目、益气壮阳等作用。可做凉拌、炒肉、烤鱼，清脆爽口，风味独特。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，有利于宁心安神、健脾止泻、补肾固精。可以做莲子粥，用莲子50克，粳米或糯米100克，洗净放入锅中煮至莲子烂烂。夏季可食用的苦味食物有莴苣、蒲公英和苦味蔬菜。
味甘，健脾除湿
夏末七八月还有一个？漫长的夏天？这个时候气候最潮湿，这个季节对应的五脏就是脾。脾湿导致脾胃功能低下，食欲不振，容易腹泻，舌苔白腻。这时候祛湿健脾就很重要了。中医认为，甜食能益脾胃。
代表性的甜味食物有:山药，味甘、性平，归脾经、肺经、肾经。宜用熟山药健脾止泻，可与蔬菜同煮煲汤；大枣味甘，能补中、健脾、养血、安神。可以煮粥食用，也可以切碎晾干后泡水食用，对缓解胃寒胃痛有很好的效果。
有许多甜食，如蜂蜜、糯米等。，都有很好的滋补脾胃的作用。脾胃不和的人是最佳选择？甘文？药物或食物，如面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头等。，少吃甘寒食物，如绿豆、丝瓜、冬瓜、茄子、白菜、黄瓜等。
酸味能促进体液分泌，还能解渴
夏天出汗最容易流失津液，所以要适当吃些酸味食物，可以止汗止泻祛湿，防止出汗过多耗气伤阴，还可以生津止渴，健胃消食。你可以喝一份西红柿汤。西红柿富含番茄红素。煮熟后，有机酸也会进入水中。味道酸酸的，不仅解渴，还能刺激食欲，促进消化。做番茄汤的时候，一定要反复翻炒番茄，翻炒，加水。也可以加入蛋花增加营养。
吃醋可以防止出汗，刺激食欲，促进消化液的分泌。嫉妒？方法很多，可以蘸着吃，也可以在做饭即将出门的时候放点醋。
山楂茶也可以试试。山楂有开胃消食的作用，还能消食化积。山楂可以切片泡茶，但不要空腹喝。此外，酸味食物还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、菠萝、猕猴桃等。
辣味平衡了寒热
在炎热的夏天，人们除了喝冷饮，还经常吃西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜等蔬果，这些都是寒凉的食物。吃多了容易损伤脾胃，从不适到胃痛不等。这时候如果适当搭配一点辣椒，可以起到平衡寒热的作用。
此外，夏季少吃辣椒还能刺激食欲，帮助消化。在民间，有辣椒？开胃菜？、?下一餐？好名字。夏天雨水多，湿度大。吃点辣椒，给身体吃。除湿？，可以驱除体内多余的水分。夏天吃辣椒，关键是要注意量，只吃一点点，不要太多。
新鲜开胃消化
由于夏天天气炎热，许多人会没有食欲。你为什么不吃？新鲜？味道可以改善食欲和营养。夏季烹饪时，要注意各种保鲜方法，如杏鲍菇、杏鲍菇等，有增香提神的作用。杏鲍菇肉质厚实，质地酥脆，有淡淡的杏仁味，烹饪时效果比鸡精更好。
四季养生和夏季养生篇1。夏天炎热多雨，高温潮湿容易乘虚而入。注意不要有夏天和中暑。
夏令病主要表现为胸闷、胃肠功能差、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热、嗜睡、多汗、体重减轻。
患过夏令病的人，可以每天用鲜藿香6 g、飞机草6 g、飞滑石30 g、炒大麦30 g、甘草3 g、煎汤代茶饮，效果很好。
中暑是指在炎热的夏季，由于热毒的作用而突然晕倒，表现为发热、恶心、呕吐、烦躁、多汗(或无汗)、面色苍白、四肢抽搐、咬紧牙关或昏迷。
如遇上述症状，严重者应立即去医院，轻者应及时将患者移至阴凉通风处，用冷毛巾敷额头，同时给患者喝清凉饮料，如芦根水、金银花露、酸梅汤、西瓜汁等。也可以轻点内关、手肘等部位。
2、夏季是人体开放的季节，体内堆积一年的病毒杂质要在这个季节排出。如果中午太热，可以早晚出来锻炼。流汗是好事。有些人吃冷怕热，整天生活在空调下，所以体内的一些病毒和杂质很难代谢。秋天一到，人体的组织和系统就开始趋同。有很多病毒和杂质没有代谢掉，被锁在体内，久而久之就会变成大灾难。所以，一定不要讨厌夏天的炎热天气。保持愉快的心情，适应季节的变化，及时调理，有利于身心健康。
3.夏季(农历五月-七月)，心火旺盛，心为肺金。这个季节的饮食应该少点苦味，多点辛辣来养肺。7-8月五行属土，因为土如水，饮食要减少，以养肾。“论新闻？夏天取胎的新闻也说了，夏天心旺肾衰。虽然天热，但不宜吃冷洗冰雪、蜂蜜冰、凉粉、冷粥。吃饱了凉了，就霍乱了。少吃瓜、茄子、生菜，原腹为阴。吃了这种停滞的东西会引起更多的肿块。应避免受冷空气和痰火侵袭的人，尤其是老年人。
夏天不管吃什么，一定要保持清淡，少吃高脂肪、味道浓的东西。浅谈黄瓜、茄子、南瓜、番茄、胡萝卜、木耳、豆芽、豆腐等新鲜蔬菜。水果有李子、山楂、桃子等。主食以稀为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、百合汤、豆腐汤、丝瓜汤等。如果出汗过多，可以补充富含钾、钠的食物，如大豆、海带、紫菜等。，而且还可以适当吃点醋，刺激食欲，抑制和杀灭病菌，预防肠道疾病。
4.游泳在夏天是一项很好的运动。但是，如果游泳后不重新洗，对人体健康是不利的。游泳池含有净化和消毒池水的化学物质，如氯和硫酸铜。这些物质粘在身体表面，不仅刺激皮肤，还可能造成潜在的危害。如果在海洋、湖泊或河流中游泳，水中大量的病毒、细菌和寄生虫对人的危害更大，所以游泳后一定要清洗身体。
5.午睡是夏天必不可少的项目。良好的睡眠不仅可以弥补夜间睡眠的不足，还可以使人精神焕发，提高免疫力和抗病能力。但是午睡也要注意一些问题。
首先，趴着睡对身体有害。有些人习惯睡在沙发上或椅子或桌子上。醒来后常感到头晕耳鸣、双腿无力、视力模糊、面色苍白，需要一段时间才能逐渐恢复。原因是颈部弯曲，动脉受压，大脑相对缺血。所以趴着睡不仅影响大脑供血，还会影响工作学习质量。
其次，午睡时间不宜过长。根据生理学研究，睡眠可分为两个阶段。第一阶段是轻度睡眠期，一般为40-80分钟；第二阶段转入深度睡眠。此时大脑中枢神经系统的抑制作用加深，脑血流量相对减少，体内代谢减慢。如果人在深睡眠阶段突然醒来，封闭的发血管无法同时打开，就会使大脑供血不足，引起暂时性自主神经功能障碍，长期就会出现一系列相关疾病。所以午睡50-70分钟最合适。
再者，有三种人不应该午睡。一是体重超过标准体重20%的人；二是血压低的人；第三，血液循环严重障碍的人。
因为饭后全身血液大部分集中在胃里，大脑相对缺血。如果你饭后马上睡觉。久而久之，很容易引起中风，年龄大的人更要注意。
6.夏天要打扫客厅，墙角要喷消毒液，十天一次。客厅不宜放一些杂物。东西越少越好。平时不穿的鞋子和衣服要洗干净，放在没人的地方。同时房间通风透光较好，适当调节温湿度。如果睡在凉席上感觉痒，可能是螨虫叮咬所致。螨虫是一种肉眼看不见的虫子。人被咬后会引起皮肤瘙痒，甚至疱疹。严重时会引起血热，危及生命。一旦出现上述症状，最好用开水烫一下凉席，暴晒后再使用。
夏季养生要点:1。防止心脏过度燃烧。
夏天身体会主动吗？心火？大力燃烧，从而促进新陈代谢，快速生长。？心火？做过头了就成了？生气？心脏发炎，导致舌尖生疮，小便发黄，或者心烦失眠。
如何防止心火上火？夏季是苦瓜上市的季节。苦瓜是养心清火的功能，可以适当吃一些。此外，将鲜嫩的冬瓜去皮，切成小块，榨汁，加少许冰糖饮用，可以消暑清心。
第二，适当吃辣