注意暖春保健的八个方面
春天是一个多风干燥的季节，天气逐渐转暖，但也是疾病多发的季节。春季养生要从日常生活、运动、饮食等方面入手。下面简单介绍一下需要注意的地方。
人生需要“八个支撑”
首先，在谈活着的时候，要做到八养，也就是要同时重视阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热。
1杨洋
春夏是自然气温升高，阳气渐盛的时候。这个时候养生要以养阳为主，以适应季节变化。根据春季人体阳气生发的特点，可以选择平补清补的饮食。进补饮食适合正常人和体质较弱的人，如荞麦、薏米、豆浆、苹果、芝麻等。黥布饮食是指用生冷食物烹调的饮食，如绿豆、梨、莲藕、荠菜、百合等。
2养阴
阴虚和胃十二指肠溃疡易在春季发作。蜂蜜疗法可以用在饮食上。蜂蜜饭前水蒸，空腹服用，每日100 ml，分三次服用。或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，调匀即可饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热者可选择米粥、红豆粥、莲子粥、青菜糊等食物。不吃甜食、油腻、油炸、油腻、生冷、粗糙的食物。
3补气
老年人慢性支气管炎在春季也容易发作。阳气在春天升起，人体的阳气也在春天升起。为了帮助杨，我们应该注意饮食。可以常吃洋葱、香菜(又名芫荽)、黑豆、枣、芪等。而且要多吃具有化痰、健脾、补肾、养肺功能的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣等。
4健脑
春天，肝阳上亢的人容易头痛头晕，这就是中医所说的“春天百病在头”的原因。饮食预防法是每天吃250-500g香蕉或橙子；或者用香蕉皮100g，以水代茶服用，常喝。也可用250g芹菜、10红枣，可代茶水煎。
5.健脾
中医认为“春来宜酸宜甜，以养脾气”。这是因为春季肝郁会影响脾，所以春季脾胃虚弱，多吃酸味食物会使肝阳亢奋。因此，春季饮食应选择辛辣、甘温的食物，忌酸性，多吃蔬菜和野菜。
6养胃
忌食猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏及富含肌酸和氯己定的刺激性调味品。因为这些食物对胃液的分泌有很强的刺激作用，也容易形成气体，导致腹胀，增加肠胃负担。饮食宜清淡易消化，采用上述蜂蜜疗法。
7滋肾
春天舒适的天气，对于肾功能不好的患者来说，是滋养调理肾脏的好机会。此时服用补肾方，补肾药膳，对早期肾功能损害有较高的疗效。患者应注意春季生活调理，饮食清淡甘甜。可以吃清淡的蔬果，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、哈密瓜等。
增加“热度”
早春天气依然寒冷。寒冷刺激甲状腺，可引起甲状腺功能亢进，消耗热量，削弱人体耐力和抵抗力。另一方面，人体需要消耗热量来稳定基础体温以御寒。因此，早春的饮食结构应该是
最后说说饮食。春天首先要养肝，因为肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”。既是保护人体的“忠臣”，也是需要照顾的“弱者”。所以春季饮食要符合春寒乍暖的特点，起到温补身体的作用。第二，让营养满足身体的代谢需求，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。简单来说，就是要从以下五个方面入手，尤其要保证每天“四个一”。
控制食物摄入量
七分饱，晚餐少吃，睡前不吃零食，这是春天养生护肝的原则。
每天吃优质蛋白质，保证“四个一”。
所谓“四个一”，是指一袋脱脂牛奶(250ml)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两瘦肉。每周蒸鱼2~3次(每次150~200g)可以增加优质蛋白质的摄入。
多吃水果和蔬菜，少吃甜食。
在限制甜食的同时，增加500克蔬菜和2个水果。
极度肥胖
每天用油不超过25g(2.5汤匙)，不吃肉油、肥肉、油炸食品或高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。同时，有意识地吃一些能调节血脂的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、菜花、食用菌、山野植物、柠檬等。春季养肝也是明智之举。
补充维生素和矿物质