疲劳的医学术语
任何疾病发展到一定阶段都会出现疲劳，所以会导致疲劳的疾病有很多。
疲劳，也称疲劳，是一种主观不适。感觉疲劳不是特定的症状。许多疾病会导致疲劳。生病后感到虚弱是很常见的。不同的疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病更明显。有时候可以作为看病的第一症状。
疲劳预防:
1养成良好的生活习惯，多注意休息，劳逸结合。
2.保持良好的心态和稳定的情绪，有健康的饮食习惯，平时多吃水果蔬菜，提高自身免疫力。现代中医认为，疲劳是有病因病机的病名。是临床上的常见病、多发病，也是必须重视的新疾病。属于亚健康范畴，涉及五脏，以脾、肝、肾为主。可以通过中医辨证施治，从而达到预防、治疗、控制的目的。
疲劳是由两个因素引起的:元气不足和精神变化(或不畅)。治疗上既要补虚扶正，又要祛劳安神。一方面可以补虚，滋补身体，补虚，正则昌明，自行消除疲劳；另一方面，心态放松，心态平和，内心平和，疲劳就能消除。
1，从脾论治，益气健脾，解乏养心，主治脾伤疲劳综合征。
脾伤疲劳综合征多由不正常的饥饿感和饱腹感、暴饮暴食，或忧虑过度，或工作繁重杂乱，频繁应酬和体力劳动引起。青少年可能是用脑过度，想着伤脾造成的。这种综合征是由脾损伤和肢体缺失引起的。可见你懒于卧，四肢乏力不能合，大便溏泻，懒于说话，食少，舌苔薄白腻，或厚腻，或舌淡，脉缓大或浮，或细，或润。
西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药、砂仁、青皮、陈皮、木香、鸡内金、莱菔子、紫苏、藿香、甘草等。处方中西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药、砂仁、青皮、陈皮、木香行气调中健脾，苏梗、藿香祛湿健脾，鸡内金、莱菔子消食调中健脾，甘草益气健脾。所有药物都具有益气健脾、消除疲劳、养心安神的作用。
2.从肝论治，滋阴柔肝，祛劳醒神，主治肝损伤疲劳综合征。
肝损伤的疲劳综合征多是由于过度饮酒娱乐，或工作压力大，或过度愤怒，过度体贴，或过度疲劳，情绪和心理变化超过肝脏的调节能力所致。正如《苏文六杰藏象论》中的文章所说:“肝是极度紧张的根源”，其中明确指出肝功能不全是疲劳的重要原因。肝藏血，主疏泄，肝能藏魂，与精神密切相关，能影响心理活动。过度的神经活动会影响肝脏，从而降低肌肉活动。肝脏的主要肌肉，肌肉与关节相连，“肌肉属于关节。”肌腱是肌肉力量引起的身体运动。“筋，肉动。”
由于肝损伤和阴虚，此证表现为疲乏无力，四肢无力，运动量减少，或低热，口干，目赤，舌红或苔薄，脉细或滑。养肝是消除疲劳、养生的最佳选择。生地、枸杞子、山茱萸、玄参、茯苓、泽泻、酸枣仁、柴胡、赤芍、红花、炙甘草等。处方中生地、枸杞子、山茱萸、玄参滋阴养肝；茯苓、泽泻能燥湿健脾养肝，取茯苓生肝燥湿之功，泽泻利湿清热；酸枣仁滋阴安神；柴胡疏肝理气，为通经之药；赤芍红花活血柔肝，服用红花养血柔肝，赤芍凉血柔肝；炙甘草能调理补益，缓和药性，调和诸药。如果患者被酒精伤害，用葛花和枳实解酒健脾。各种药物起到养阴柔肝、解乏醒神的作用。
3.从心论治，养心安神，消疲益心，顾心伤劳综合征。
心伤疲劳综合征多由过度计划、工作压力大、节奏快、噪音或紧张引起。这种综合征是心所扰，身无主。可见面色晦暗，疲劳不耐疲劳，休息后疲劳减轻，甚至心悸多梦。舌苔薄白或舌尖略红，脉细滑。药物为黄连、百合、珍珠母、龙骨、紫贝齿、酸枣仁、合欢皮、茯苓、郁金、柴胡、川芎、丹参、炙甘草等。处方中黄连、百合清心安神，珍珠母、龙骨、紫贝齿清心安神，酸枣仁养心安神，合欢皮解郁安神，健脾安神，郁金化痰解郁，柴胡疏肝解郁，川芎丹参活血安神，甘草解郁安神，诸药配伍。各种药物起到养心安神、消除疲劳、益精神的作用。
4.从肾论治，强肾固精，祛劳提神，主治肾损伤疲劳综合征。
肾损伤疲劳综合征是由多种因素引起的，如身体机能不全或长期疲劳、身心疲劳等。这个证是因为肾损伤阴虚，四肢得不到滋养。可见四肢酸懒，耳鸣，精神困倦，记忆力减退，或腰膝酸软，足跟痛。舌淡，苔薄或红，脉细或潮。冬虫夏草，民间偏方，炖甲鱼要用:冬虫夏草富含人体必需的氨基酸和微量元素，如锌、铬、锰等，能促进蛋白质的合成，发挥特殊的生理功能，有滋补腰肾、降肝火、治疗腰腿痛的功效。配方:福临门冬虫夏草3克，川芎5克，淫羊藿10克，肉苁蓉12克，茯苓15克，甲鱼300克左右。做法:将所有材料洗净放入锅中，放些水，小火炖3小时，调味。功效:本方具有良好的补肾活血作用，连续服用10天可取得显著疗效。
症状:代谢综合征
推荐方法:
①三子养亲汤(莱菔子、脆子、芥菜子)，
②萝卜(胡萝卜不是萝卜)，
③乌龙茶、绿茶、
(4)吃完饭再去。
努力工作
症状:头痛、腰痛、肾虚。
肾主骨髓，脑为髓海。
推荐方法:坚果(最好早上吃)、核桃、莲子(改善大脑供氧，控制痴呆症)。
3.良心不安的人
心电图正常≠心脏正常。
心脏病发作前你不必感到疲劳。
推荐食谱:三七(很好，不耗气)，
高山红景天(进藏前一周吃高山红景天可以防止高原缺氧，长期吃效果好)
4.女人
①充血引起的疲劳(血液循环不畅，主要是盆腔)，
症状:腹部和腰部疼痛，便秘，
推荐方法:像弓一样躺着，肚脐贴膏药(女性保暖很重要)
②贫血引起的疲劳，
症状:头晕，易中暑，下眼睑苍白，嘴唇苍白。
推荐方法:当归羊肉汤，(十方九归，当归补血很好，补气是补血的6倍，黄芪是当归的6倍)
③甲状腺功能减退(甲减或甲减)
症状:浮肿，肥胖
推荐方法:海带、紫菜，缓解疲劳“感觉累”或许是人们对医生说得最多的问题。但专家认为，许多人将“困倦”称为“疲劳”。这两者是有区别的。疲劳是一种无论睡多久都无法消除的懒惰感。当一个健康的人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量不好。考虑到这些差异，以下建议将帮助你消除疲劳。
第一，睡好觉。
大多数成年人每晚需要睡6到8个小时。讽刺的是，有些人睡得太多，以为越多越好。结果，他们一遍又一遍地睡觉，这意味着睡眠质量很差。
如何确定睡眠时间？专家建议:第一周正常时间睡觉；第二周推迟睡觉1小时；第三周，比平时早睡1小时。三周后，在睡前5 ~ 30分钟内思考哪一周可以入睡，醒来时头脑一片清新。当你醒来时，你会自然而不是被唤醒。本周的睡眠时间最适合你。
在数百种反映我们感觉的身体节律中，有一种是睡眠-觉醒周期。此外，可的松激素的释放也与睡眠有关。睡前可的松水平下降；醒来前又升到正常。如果你改变了睡眠习惯，比如晚上工作或者到另一个地区旅行，你会因为睡眠-觉醒周期和可的松释放的混乱而睡不着觉，醒来就会犯困。这种情况需要几天时间才能纠正。
第二，合理安排饮食
午餐吃得太多会导致疲劳。因为过多的食物将血液和氧气从大脑转移到消化道。这样，头就会晕。
高脂肪食物和精制糖是两大罪魁祸首。脂肪比其他营养物质转化为能量需要更长的时间，而精制糖会导致胰岛素突然达到峰值，随后血糖急剧下降。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲劳。为了解决这类问题，我们可以改吃复杂碳水化合物(比如全麦面包)和未精制糖(比如水果)。
午餐吃得饱饱的会让你昏昏欲睡，但是晚上吃得饱饱的会适得其反。它会让你的消化系统持续工作，让你难以入睡。
第三，摄入足够的维生素和铁。
目前科学对维生素的作用还不完全清楚，但是维生素的缺乏确实会影响人体的疲劳程度。水溶性的C、B族维生素最容易从体内流失，需要补充，育龄妇女也要注意补铁。
维生素越多越好。维生素过多会引起中毒，如维生素A、D过多，身体无法排泄。所以，服用维生素一定要遵医嘱。
第四，寻找疲劳的潜在原因
咖啡因你的身体会对咖啡因产生依赖，当你错过自己的爱好时，你会感到疲惫。
吸烟会降低身体的耗氧量和维生素C水平，所以会削弱人的精力。
抗组胺药和控制高血压和心脏病的药物等药物会导致嗜睡。每次吃药都要先问清楚它的副作用。
第五，积极锻炼。
为什么大部分人中午会觉得很懒？原因之一是睡眠-觉醒周期的最低点在中午。这个时候，出去呼吸一口新鲜空气，四处走走就好了。运动会加快氧气在身体和头脑中的流动，从而加快循环，使人活跃起来。每天进行20到40分钟的轻到中等强度的运动是有好处的。也有助于你中午不打瞌睡。
有些人认为疲劳是有益的，就像电池需要充电一样。科学观点认为，疲劳是机体某些器官修复的标志，是机体恢复的必由之路。所以疲劳的最好办法就是休息，让身体处理好自己的事情。1，喝点冰咖啡
强烈的阳光会伤害皮肤。喝冰咖啡不仅感觉超级爽，里面的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害，降低DNA损伤和皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议，最好在咖啡中加入一小块黑巧克力，可以增强血管功能65，438+0.29%。
2.适度吃牛肉
喜欢吃肉的人更幸福。如果他们每天吃2-3两牛肉，他们还可以为身体提供有益于心脏和大脑健康的ω-3脂肪酸和增强骨骼的矿物质锌。但如果吃烧烤，最好先用微波炉把肉烤到半熟，再用炭火烤，可以减少致癌物。
3、乐于喝起泡酒
市面上很多果味起泡酒不仅口感好，适合夏天饮用，而且是用红酒和果汁酿造的。红酒中含有白藜芦醇，果汁中含有丰富的抗氧化剂，可以促进心血管健康。
4.看热闹的电影
笑有助于降低血液中有害的应激激素皮质醇的水平。研究表明，能让人不断发笑的电影，只需15分钟就能使血管放松扩张，弹性更好，从而预防心脏病的发生。
5.中午打瞌睡
丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都喜欢午睡。经常午睡不仅能增强记忆力和学习能力，还能降低34%的心脏病死亡率。
6.没事就去逛街
逛街是很好的有氧运动，不仅可以锻炼腿部力量，还有助于燃烧卡路里。美国研究发现，每周散步三小时可以使脑细胞更加活跃。
7、经常做爱。
性生活频繁的人不仅睡眠更好，疼痛更少，免疫力更强，而且血压比性生活少的人低，患心脏病的风险降低一半。“上班族”经常一坐就是几个小时甚至更长时间，这使得他们经常处于疲劳状态。临床研究发现，如果一个人长期处于疲劳状态，他的循环系统、消化系统、运动系统都会受到影响。长此以往，疾病就会不请自来。
那么，“上班族”如何摆脱疲劳呢？为此，专家教给我们一套秘诀。经常坐办公室的人，只要按照以下方式锻炼和生活，就能及时从疲劳中恢复过来。
1.螺旋扭转:双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上身扭向右手，左肘紧贴右膝。这时，你会感觉到腰部的肌肉正在被扭曲。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每边坚持10秒，每组重复三次。
2.蝶泳拉伸:坐下，双脚并拢，双手托住脚尖，让上半身慢慢前倾，从臀部开始弯曲，用手肘向下压腿，拉动大腿内侧的肌肉。这个动作可以充分缓解腿部疼痛，锻炼肌肉。建议保持8秒，重复两次。
3.平伸双腿:做好卧姿准备后，抬起双腿，双手托住膝盖的反侧；用力手臂，感觉整个身体向上抬起，直到腿部韧带完全拉伸到最大位置。这个动作可以拉伸我们不常参加运动的大腿韧带。建议保持10秒，重复4次。
4.拉肩:站直，用一只手从外侧和背部抓住对侧手臂的肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的疼痛，也可以改善颈部的肌张力。建议保持10秒，重复3次。
5.胸部拉伸:用手和上臂充分接触门框等固定点，保持肘部和肩部在同一水平面上，不要过分向前拉动身体，充分收紧胸部。肩部无异常紧张为宜。这个动作可以拉伸胸肌，快速排除胸肌中的乳酸。建议保持12秒，重复3次。疲劳的人应该注意以下几点:
1，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2.少吃辛辣或刺激性食物。
3.积极参加户外运动，放松身心。
4.不要给自己太大压力，学会合理减压。