吃什么可以改善睡眠？谢谢你

蜂蜜，睡前喝一杯蜂蜜可以缓解疲劳，提高睡眠质量。葵花籽可以镇静神经，促进睡眠。牛奶可以缓解疲劳症状，帮助睡眠。核桃和黑芝麻能显著提高睡眠质量。红枣茶有助于睡眠。大米中含有较多的色氨酸，可以促进睡眠。