肩周炎患者配合一定的自我康复锻炼，可以达到事半功倍的效果。他们可以适当做哪些练习？

肩周炎不是什么严重的疾病，但是也会影响人们的日常生活。在肩周炎患者康复的过程中，做好以下练习，可以达到事半功倍的效果。

1.像蜘蛛侠一样爬墙。

我们可以找一面墙，然后把自己想象成蜘蛛侠，双手尽可能高的爬上墙，这样可以有效的锻炼肩膀。我们需要把手举得尽可能的高，然后再放回原来的位置，这样才能不断的来回。一开始要动作轻一点，慢慢就会感觉舒服一点。

2.手臂做圆周运动。

我们小时候经常玩一个运动，就是把胳膊画圈，以肩膀为中心，然后慢慢转过来。在这个过程中，要注意不要太大，以自己的姿势感觉舒服为好。如果觉得可以，可以慢慢加大幅度，依次循环，然后用左手做。这样也可以帮助缓解肩周炎。

3.和朋友打打羽毛球。

毕竟肩周炎患者身体不好，不能做大幅度的运动。我们可以和朋友一起打羽毛球。打羽毛球的时候注意不要用力过猛，因为打羽毛球的时候我们的手臂也有圆润的感觉，可以缓解我们的肩周炎。我们可以和朋友打打简单的羽毛球，互相休息一下。这样更有意思，也不会像其他动作一样无聊，导致最后坚持不下去的后果。我建议多做这个练习。