手淫三年导致肾虚记忆力下降。如果放弃手淫的习惯，需要多长时间才能恢复？

可以去百度贴吧戒色看看。

自慰，其实就是用你未来的健康来换取你现在的幸福！

有的朋友可能会说是自己长期自慰(几年十几年)的结果。刚开始自慰半年。我再做一两年，然后就不做了。估计不会伤害身体吧！不对！不对！不对！你以为你不自慰就不会自慰了。你要知道手淫是一件容易上瘾的事情。手淫历史越长，瘾越大，越难戒除。它会成为你的一种习惯，而我们日常生活中最难改变的就是习惯。所以，早一天戒，不如晚一天戒。不要太相信自己的意志力，以为自己的心理控制能力很强，说戒就戒了。看看戒色论坛的兄弟们。谁不是，考研的，读博的，信主的，学佛的？相比较而言，大部分都是普通人中的佼佼者。有多少人说不干就不干了？基本上，要想从自慰的泥潭里跳出来，是要经过一番折腾和爬行的。戒手淫的过程不容易想当然。如果你想退出，你可以退出。那你为什么做这个关于禁欲的论坛？正是因为大家都觉得手淫很难戒掉，很容易打掉自己的自信心，所以我们才建立一个他是我兄弟的论坛，可以互相鼓励，互相打气，携手走出这片人生的沼泽。

有的朋友会说，我二十多岁了，结婚了就不会再自慰了。呵呵，你说这个可能有点早了。很多朋友结婚后还是会自慰，因为这是你长期形成的习惯。既然是习惯，就会有惯性，不会随着婚姻戛然而止。而自慰更多的是沉浸在性幻想中，和夫妻间的性不完全一样。有些朋友习惯自慰，婚后却对夫妻性生活不感兴趣，不仅伤害自身健康，还会影响夫妻感情。

有朋友会问，我虽然自慰，但一直坚持运动，饮食合理，睡眠充足。这应该没问题吧？当然，适量的运动、合理的饮食、充足的睡眠是人体健康的基础，是每个人都应该注意的。但你做到了这一点，并不意味着你可以弥补手淫造成的能量损失。人体三宝，元气满满。虽然这个精华不仅仅是精液，但是精液确实是重要的一部分。精子由肾而生，肾是人体的先天基础，所以精液其实是一种宝贵的生命能量，对人体极其重要。既然你平时那么注重养生之道，为了获得瞬间的快感而浪费几秒钟积累的精力，是不值得的。有时间可以不喝了。实践是检验真理的唯一标准，多说无益，所以请用自己的身体做个实验，检验一下两种理论哪个正确:手淫无害，手淫有害。测试很简单。请戒手淫一个月(如果已经明显感到无力请戒100天)，一个月或者一百天后看看身体健康和精神面貌的变化。用自己的身体做测试，让你测试手淫到底有害还是无害。如果你的身体向好的方向发展，说明手淫是有害的。如果戒手淫一个月，会感觉更差。我永远不会。因为戒不戒是你的事，我们在论坛里做的只是提醒大家自慰的危害，不要沉迷其中。如果你觉得无伤大雅，当然可以不戒。你的健康是你的事，你需要自己做出选择，我们不能强迫每个人都戒掉手淫。提醒:禁欲期间，请远离色情(不看色情内容，远离色情场所)，不幻想(不要有性幻想)，不手淫，不做爱，保持内心的清洁。除了陈波，减少一切勃起机会，适量运动，早睡不熬夜。

有朋友会问，你说手淫对我有害，因为我现在身体真的空了很多，明显不如以前了。经常要吃感冒药，上几层楼就喘气。跑步的时候腿动不了，晚上也很难入睡。我的记忆都快失眠了。之前一篇短文我记了好几遍，现在还是背不出来。我不知道该怎么办。

关于这个问题，很多身体虚弱的朋友都有吃补药补身体的想法。但笔者认为，一般来说，还是尽量不要服用滋补品为好，因为人体本身就是一个非常精密的系统，具有自我调节能力，很多疾病都是可以在合理的调理中恢复的。中国的传统观点是三分药七分营养。西医里这叫神经衰弱，没有特效药。中医有办法，但是一定要遇到好的中医，不然不好治。所以，除非症状明显影响生活，否则不要去看病吃药。最好的办法是坚决放弃手淫，调整日常饮食，保持阳光的心态，做适度的有氧运动，晚上睡眠充足。这些都是可以让你身体恢复健康的基石。望采纳