老年人可以练气功吗？

“气功”一词最早是由晋代道士许逊在其著作《净明教志》中提出的。气功是中国传统的保健技术，是在长期经验的总结下逐渐发展起来的。一般认为，练气功可以调节高级神经活动，改善大脑皮层的兴奋和抑制；可调节植物神经系统功能，改善胃肠道消化功能。此外，经常练习气功可以使头脑冷静，身体轻盈，全身的小血管放松，紧张情绪得以缓解，对高血压、神经官能症有明显疗效。

气功可分为内功、强身、走位三种锻炼方式。内功修炼是一种静功，特点是静脑动脏。分为侧卧位、仰卧位、坐姿、强姿四种姿势。一般从水平姿势一步步发展，适用于体质较差的老年人，特别是有高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡、神经官能症者。体力锻炼有自然盘腿坐、单盘腿坐、双盘腿坐、站姿四种，主要适合体质较好的中年人，有强身健体、消除疾病、延年益寿的作用；走路是一种武术，伴随着一定的思想和呼吸。这种方法的缺点是运动量太大。老年人如果要进行这种运动训练，一定要根据自身条件进行整套或者在做完准备活动后选择部分部位进行练习。

总的来说，气功对老年人各方面的健康都有积极的意义，所以非常适合老年人通过气功锻炼身体。不管用什么方式锻炼，都要坚持不懈，科学合理的练习。