老年人吃什么有益健康？

清心降火解暑燥

梨有润燥、祛风、止咳平喘、清心泻火、醒酒解毒的作用。生梨性凉，老年人不宜一次吃太多。脾胃虚弱的人也可以做冰糖炖梨水，也是一种很好的吃法。

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枣

镇静安神。

大枣具有宁心安神、益智健脑、增进食欲、去腥去臭、抗过敏、提高免疫力的作用。还能防治高血压、骨质疏松、贫血，是老年人冬季进补佳品。

菊花

祛燥润喉，预防感冒

菊花能祛风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目、解酒中毒，对感冒、头痛有一定的辅助治疗作用。老年人在冬季可以适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的养护目的。

甘薯

预防癌症和解毒

红薯被评为餐桌上最好的食物，具有防癌、防便秘、减肥等功效。经常吃红薯可以延年益寿。

胡桃

温肺平喘健脑

核桃是补脑的佳品，也是补肾固精、温肺平喘的食疗佳品。对肾虚尿频咳嗽有很好的效果。老年人常吃核桃，可以使头脑清醒，头脑警觉。

板栗

健脾养胃，增强活力

板栗被誉为百果之王，不仅能补脾胃，补肾强筋，还具有活血止血的作用。深冬时节，每天吃几个栗子，有利于滋养元气，强肾精。