除湿真的能去除体内湿气吗？
每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。现代人用脑多，体力消耗少，在密闭的空调里长时间等待，很少出汗，所以身体调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、爬山、瑜伽、太极等运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。早上吃三片姜，适当午睡，戒烟戒酒，肠胃系统与营养和水分代谢有关。最好的办法就是适量均衡的吃。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。
日常生活中最好减少接触潮湿环境。尤其是对湿气敏感的人，更要注意以下事项:不要穿湿衣服。雨天减少外出。不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。
有句老话:“千感冒易除，湿感冒难除。”湿热是百病之源。在湿气没出来，热气来袭之前，很容易生病。只有读懂了身体的湿热信号，才能对症下药。
凭感觉起床:很多人不明白什么是湿热，更多的人只是模棱两可的说自己身体有没有湿热。其实早上起来就能感觉到湿热。辨别是否湿热的症状之一，就是睡觉起床后，头发发昏，感觉疲倦，全身酸痛，就像穿了湿衣服一样。但湿热结合热邪之伤，会造成“上蒙清阳”，头痛身重。夏天夏天易湿热，所以夏天夏天早上起床感觉最湿最沉。
上厕所看粪便:如果体内有湿热，肯定会涉及脾胃，所以从粪便的性状也可以看出体内是否有湿热。如果出现排泄不畅、盆污、腥臭、次数少，或者想上厕所、蹲空，并伴有其他湿热证的特殊体征，就很容易判断了。此外，湿热体质的尿液呈黄色或臭短，所以当你大便粘稠，或者想排便都排不出来的时候，有黄短臭的尿液就可以判断你的身体是湿热的。这个时候可以找中医，大部分可以确定。
刷牙看舌:“舌为心之苗，亦脾之表症。”舌质和舌苔的表现可以敏感地反映我们的身体状况。在每天刷牙之前，我们不妨花几秒钟在镜子前看看自己的舌头。“湿热蒸时，我们的舌头变黄”可以作为湿热侵袭我们身体的一个重要标志。一般舌苔粗糙，或厚、黄、腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体已经热到一定程度。
呼吸和气味:许多人呼吸困难，湿热也会导致呼吸困难。你可以试着用手背呼吸，闻气味，感受冷热。尽量将手背靠近口鼻，呼气。气息湿热，有些恶臭湿热。主要症状是湿、热、臭、味苦。因为脾胃积热与饮食密切相关，如果脾胃湿热，可引起腹气受阻，胃热不能泻下，导致肠胃不好，口臭。所以这位患者只能从他的气息来判断他的湿热证。
照镜子看自己的眼睛:眼睛也是判断湿热的重要方式。一般来说，眼白发黄主要与肝胆有关。临床上巩膜黄、肝黄、尿黄都是黄疸，但这是很特殊的体征。当然，黄疸也属于湿热。所以如果眼睛发黄，先检查一下肝胆。如果没有病理原因，就要考虑湿热体质和气血。但如果眼睛是“黄而不黄(就是看起来有点黄，但不是黄疸的病理性黄现象)”，并伴有上眼睑水肿，往往有许多斑蝥，那么就可以断定是湿热所致。因为在临床上，中医认为上眼睑浮肿是脾湿的表现，下眼睑浮肿是阳虚的表现，斑蝥多与湿热有关。
随时看皮肤:皮肤不仅是人体的第一道屏障，也是人体最大的“外镜”。从皮肤上可以看到内脏的病理信息，从这面巨大的镜子里可以显露出本来的形状。重点从两个方面判断:一是肤色；二是皮肤上是否有痘痘、疖子。如果皮肤发黄，如橘红色，则为湿热熏蒸，多见于中医临床湿证、虚证，与脾胃湿热或肝胆湿热不能运化体内水分密切相关。
另外皮肤爱出油长痘，也和湿热有关。湿邪易致“如油包面”。所以大部分爱油性皮肤和头皮的人，要考虑体内湿热。除湿疹外，其他皮肤病，如荨麻疹、银屑病、神经性皮炎、脓疱疮、瘙痒、皮肤瘙痒、疥疮、足湿气、痤疮、脂溢性皮炎、稻田皮炎等。，都是得了湿热的皮肤病。辨证施治必须考虑湿热因素。