随着生活水平的提高，营养过剩在养生上有哪些危害？

营养过剩的危害很多，如糖尿病、脂肪肝、胆结石等。近年来，人们的生活水平大大提高，越来越多的肥胖者，尤其是孩子，放学后看到的大多是胖乎乎的。肥胖是营养过剩最明显的症状。虽然肥胖问题不大，但也是一种慢性病，需要小心关注。营养过剩最明显的症状就是肥胖，在心包内沉积一层厚厚的脂肪，影响心脏的收缩和舒张。肥胖者皮下脂肪增多。

1.糖尿病、脂肪肝和胆结石

营养过剩加重代谢负担，容易导致空腹血糖升高，糖耐量降低，血胰岛素水平升高。久而久之，胰腺就会出现代偿功能障碍，出现糖尿病。据统计，肥胖者的糖尿病发病率比正常人高6~9倍。脂肪肝。人体内过多的糖主要以肝糖原、肌糖原和脂肪的形式储存。营养过剩会导致肝脏中糖原严重增加，肝细胞之间的脂肪也会大量增加，最终导致脂肪肝，严重影响肝脏的功能。

第二，营养过剩需要关注

出现营养过剩时，需要注意两个方面。第一，不要增加盈余。第二，要增加消费。不增加过量就是不要吃太油腻和高热量的食物，比如炸鸡、可乐、汉堡等等。不要吃这些垃圾食品，少吃。根据自己的体重计算合适的热量摄入。增加消耗就是增加运动，消耗多余的营养。运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动是慢跑、游泳等。无氧运动就是做一些阻力运动，比如哑铃杠铃。长期坚持，经常锻炼，效果会不错的。

为了维持血液供应，心脏必须排出更多的血液，这迫使心脏加强其活动。久而久之，由于心脏本身供血不足，可能导致心室肥大、心绞痛，甚至心肌梗死。