早上长期吃燕麦片，枸杞，红枣，黑芝麻粉。

1)黑芝麻粉:滋补肝肾，乌发润滑肌肤。

2)燕麦:降低血压和胆固醇，防治大肠癌和心脏病的医疗价值和保健功能。

3)枸杞滋养肝、肾、肺，但含糖量相对较高。

4)红枣:补血养血。

建议枸杞量少糖多，长期食用容易对身体不好。