养生真的能延年益寿吗？

就在几天前，养生大师梅先生因肠癌去世。很多人质疑保健专家都去世了。保健还有用吗？梅先生是画家、诗人、学者、太极传家。前三个标题需要长时间伏案苦干，久坐也是肠癌的危险因素之一。我认为健康的生活方式是保持健康的最好方法。养生的根本目的是延年益寿，提高生活质量。

健康的生活方式不仅可以预防慢性疾病的发生，包括目前占总死亡人数约86%的癌症，而且是治疗和控制慢性疾病的主要措施，可以达到延长生命和提高生活质量的目的。因此，实践健康的生活方式是保持健康的最佳方式。

所以我建议大家不要只以梅老师为中心，从现在开始一起践行健康的生活方式。

如何实践健康的生活方式？首先，要有合理的饮食。根据中国居民的饮食，食物搭配包括多种食物，以谷类为主，多吃水果蔬菜，适量吃鱼鸡鸭，每天喝牛奶吃鸡蛋，合理定时定量分配热量，减少盐、油、糖。

然后就是要适量运动，选择自己能长期坚持的运动。各种类型的运动交替进行，如慢跑、散步、跳舞和游泳。

然后戒烟戒酒。如果你吸烟，你应该立即戒烟。如果你不吸烟，你应该远离二手烟。少量饮酒可以放松肌肉，促进血液循环，但过量饮酒会对身体造成一定伤害。