运动后喝什么液体比较合适？那么运动后不能喝什么？

运动后最好喝白开水，人体吸收最好。需要注意的是，如果水垢很多，需要沉一段时间后再喝。注意喝温水。

淡盐水

运动出汗后，体内会流失大量的钠。这个时候喝水是不够的。你可以在水中加入一些盐来恢复体内电解质的平衡。运动后不宜喝凉水，会刺激胃肠血管，引起血管突然收缩，胃痉挛。如果长期这样，会导致慢性胃病。而且剧烈运动时，喉部的毛细血管处于扩张状态，突然受到冰水的刺激，容易引起咽喉炎症。建议加温盐水。

运动饮料

如果运动时大量出汗，可以喝能量饮料。功能性饮料不仅可以帮助补充水分和电解质，还可以帮助水分和电解质尽快被人体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝能量饮料也可以帮助身体从运动疲劳中恢复。运动大致可以分为两类，一类是力量型器械，比如举重、体操，另一类是长跑、篮球、足球，主要是对抗和耐力。通常前者出汗不多，需要爆发力，适合喝刺激身体的饮料；后者持续时间长，出汗多，更适合补充体液和能量的饮品。

蔬菜汤

蔬菜汤含有水溶性膳食纤维、钾离子、钠离子、水溶性维生素、肌浆蛋白、游离氨基酸和多肽。大量出汗后，喝一些绿叶蔬菜汤可以帮助身体补充水分和矿物质。？但是注意不要往汤里加油。

椰子水

如果运动时出汗，可以喝椰子水解渴，恢复体液平衡。椰子水含有蛋白质、脂肪、维生素C和多种矿物质，有助于补充运动后身体流失的水分。电解质还可以补充能量，帮助运动损伤恢复。

巧克力牛奶

如果运动时大量出汗，可以喝巧克力奶，巧克力奶中含有钠、钙和水，可以补充运动后身体的需要。此外，巧克力牛奶还含有碳水化合物，可以为我们提供能量，蛋白质也有助于我们身体的恢复。绿茶，大量出汗后容易缺钾，人体会感到疲倦乏力，抗热能力下降。茶叶中钾的含量特别多，约占其比重的15%。适合夏天喝绿茶，其性苦寒，叶绿清亮，有清爽之感，氨基酸含量较多，可清热解暑。

运动后不能喝任何碳酸饮料。

许多人喜欢在运动后喝一杯冰碳酸饮料来享受刺激。但是你要知道碳酸饮料入口会有很多气泡。虽然口渴可以在短时间内得到满足，但身体的实际口渴感还远远没有得到满足。这就是为什么越来越多的人喝碳酸饮料。口渴。而且碳酸饮料中的二氧化碳气体很容易让胃有饱腹感。剧烈运动后喝碳酸饮料，容易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适。

新鲜果汁

鲜榨果汁虽然好吃又有营养，但营养还是比直接吃水果差。并不意味着鲜榨果汁可以作为补充运动所需维生素、矿物质等营养物质的方式。只是偶尔喝醉。此外，水果中含有的糖分被称为“果糖”。果糖是一种比糖更容易转化为脂肪的物质，被人体吸收后更容易发胖。

咖啡

偶尔喝咖啡对身体有好处，但是运动后喝咖啡对身体非常有害！咖啡中所含的咖啡因可与人体内的游离钙结合，随尿液排出体外。游离钙的减少必然导致结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还会导致呕吐痉挛、胃炎、舌苔厚腻，使身体感到疲倦无力。

水果色拉

由于水果冰沙的含糖量很高，每份32盎司的冰沙含有700卡路里的热量，相当于吃一个菠萝、一个芒果和一把草莓。如果运动后吃的食物不能及时食用，这些食物的能量就会转化为脂肪，导致肥胖。