小满节气运动健康

1夏天下棋是一种安静的休闲活动，不费力，只有费力。只要掌握方寸，对健康健身都有好处。下棋的时候要选择一个避光、通风、阴凉的地方，旁边放一杯绿茶，消暑。陈冰对抗楚世界，在棋盘上战斗，谋划作战，把酷暑抛到九霄云外。

2半山可视化适应症:心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。

做法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心向内，中指指尖触碰石丰穴，拔顶，舌头触碰上颚，提肛，排除心中杂念。放松你的整个身体，想象两个乳房之间的钟山点。长时间看这个点，可以阴阳贯通，上下贯通。每次冥想20分钟，早晚各做1次。

3治疗低血压的适应症:这种长期练习可使低血压升高。

练习:(1)双腿并拢站立，双臂自然下垂，手掌紧贴股骨外侧，中指指尖紧贴石丰穴；拉出顶部，把舌头放在上颚，排除杂念。轻轻闭上眼睛，屈肘慢慢抬起双手，掌心对着乳房，距离约10 cm。你的意识从你的手掌发出两道白光，射进你的乳房。从你腹部出来的两股气流与乳房内的自光相遇，每次静坐20分钟左右，练习后自然会收到功。

(2)自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心向内，中指指尖触及石丰穴，拔顶，舌头触及上颚，提肛，排除心中杂念。全身放松，双臂水平抬起，就像在水里游泳一样，把水举到头上。双手从头顶压过面部，直到乳房停止，掌心向内，对准乳房。距离约为10 cm。两束来自心灵手掌的白光直接照亮乳房内部，来自小腹的两股气流与白光相连。一次站20分钟。工作完成后，放下手，自然收好工作。

4脊髓运动适应症状:可增强脊神经功能，中枢神经包括脑神经和脊神经。脑神经12对，脊神经3l对(其中颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，尾神经5对，骶神经1对)。脊神经可以支配躯干和四肢的运动，全身大部分骨骼肌，大部分内脏活动。脊神经后根可增强感觉传导，激活脏腑和躯干功能，防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰痛有特效。

做法:第二种姿势站立，眼睛直视，手掌转向两条大腿前侧，包括胸腹部，跪蹲，臀部滑动，头略向前低，手掌触膝。慢慢站直，挺胸，脊柱向后弯曲。蹲下双手摸膝盖低头。挺胸抬头一次。* * *坐36次。