炼丹铁布衫的操作方法
第一部分:纯阳的伟大贡献
1，长啸吸；动作要领:通过手臂的开合，用嘴吸气。吸气时，双脚抬起，双臂呈圆形，长时间吹口哨。纯阳门运气公式里有个说法叫呼吸鹤飞。
2、五指推腹；动作要领:吸气脚跟抬起。呼气时用鼻腔喷，五指压腹，双脚落地。
3.走三步，推；动作要领:动作与五指推腹基本相同，区别在于吸气时左右行走。走路的目的是扩大肺活量的训练。
4、霸王脱袍；注意转身，吸气，转身的时候双手分开呼吸，可以锻炼肋骨的肌肉，提高搏击能力。
5、穿莲袍；与霸王脱袍的动作和呼吸方法相同，不同的是增加了行走动作的协调性。
6、霸王举鼎；手臂和肋骨为抵抗殴打奠定了基础。通过扭动蠕动，我们可以锻炼内脏，帮助我们保持健康。
7.圣甲虫有明亮的背；整个动作要使背圆，双臂弯曲发力，起身喷气扩胸。这个动作有利于我们的背部抗暴力和心肌锻炼。
8、老太太纺纱；这个动作有两个目的，第一是吸取空气循环脉搏，第二是让我们的腹部身体快速收缩。
9.苏秦携剑；向左扭转身体，握拳，吸气，然后突然放松，快速向上扭转复制。据刘医生介绍，此动作具有活血化瘀、驱邪扶正的功效。
10，心达韩；这个动作的目的是为了储气后快速扩胸，让我们的心肌得到锻炼。
11，风荡柳；上去的时候吹气，下去的时候吸气。吹的时候可以分两次把气全喷完。吸气的时候还是细长的，呼气的时候还是短的。
第二部分:然后躺下。
1，铁牛耕地；这个动作要注意收身时全身卷曲，龟背吸气、呼气、踢腿时全身卷曲，通过鼻子喷出空气。这个动作有利于壮阳，增强刚性，也有利于练习我们头部的抗击打能力。
2、乘凉；这个动作使腹部与地面正面接触，从而进行抗暴力测试。根据刘的教导，这个动作一般最好在春秋两季练习。
3.马也渡槽；效果和癞蛤蟆乘凉是一样的，但是据说通过这种前跳的练习，提高了我们腹部的灵敏度。
4.巨蟒出洞；这个动作主要是锻炼我们抵抗暴力的能力。
5、鲤鱼板籽；这个动作主要是为了提高我们背部和腰部的抗暴力能力，也有利于提高我们的肾气，有助于壮阳。
6.白猿献桃；这个动作主要是通过呼吸和呼吸，力贯穿腿部。通过我们腿部的蠕动，使我们的下肢得到充分的锻炼，也有利于提高我们胯部的蠕动，也有壮阳养生的作用。
7.蝎子向后爬；我们做以上动作后扭动身体，活血化瘀，是一种养生运动，有一定难度。但是通过这个动作，可以拉动我们的腹部、肋骨、背部等动作，这样就可以用来保健了。
8、然后测试暴力；做完以上动作，内脏已经初步训练好了，可以做初步自测了。