肩胛间区域保健

人到了35岁，新陈代谢逐渐变慢，肌肉组织开始轻微松弛。另外，很多女性处于生育年龄，她们的盆腔膈肌需要得到很好的锻炼。

通过肩胛区锻炼肌肉:先向前运动，再向后运动。为了增强锻炼效果，熟练的人可以将一只脚的脚趾放在另一只脚的脚后跟上。* * *练习3轮，每轮45-50秒。