晚上9点到11点是健身的好时间。不要再做错事了。

夜间21:00-23:00，身体处于休息状态，“三焦”是六腑中最大的脏腑，具有疏通身体、缓解身体疲劳的作用。这个时候入睡对人很有帮助，身体的经络也可以得到休息。很多百岁老人的共同点就是睡在海里，因为这个时候睡觉对身体最好。

但在生活中，很多人还是忙到9点，有些人才忙到错过了养生的好机会。

这时候做这些事容易伤身！

1，吃宵夜

很多人喜欢在晚上喝点酒，吃点羊肉串，让自己心情愉悦，但其实这是一个不好的习惯，容易造成胃酸分泌过多，对肠胃造成一定的伤害。建议睡前1`2小时内不要吃东西，少喝水。

2.玩手机

现在随着各大软件的普及，很多人都喜欢在睡前玩一会儿手机，但是你知道吗？长期使用手机会造成体内肝血流失，会抑制褪黑激素的产生，导致身体失眠，经常熬夜。早上起来会发现眼睛干涩。

3.多喝水

喝水对身体有好处，但是睡前喝太多水会影响晚上的睡眠质量，影响肾功能，半夜起来上厕所，还会引起水肿。

4、剧烈运动

剧烈运动使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，不能长时间安静入睡。

网络中的图文整合