上班族一分钟有氧运动

上班族经常腰酸背痛，脖子僵硬，偶尔腿部浮肿，头部缺氧导致打哈欠。这时候小动作就能解决大问题，只需要几分钟就能给你一个舒展放松舒适的姿势。

跳绳:

徒手跳绳，手脚的动作要协调、配合。这个动作可以激活气血，加速血液循环，改善疲劳，坚持一分钟左右。

踢腿:

站好，摆动上臂，伸直下肢，收紧脚趾，尽量与下肢成一条直线，尽量高踢，就像练习中的向前走一样。

拍拍肩膀:

转腰结合拍肩，右手向左拍打左肩和腰部，另一只手拍打腰骶部，反之亦然。因为肩膀上有肩井穴，轻敲此穴可以起到疏通气息，行气活血的作用。

扭腰:

办公室白领的准备姿势，大拇指在前，其他四指在后，胯部左右，然后可以顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

梳头，揪耳朵，拍拍腰腿(做完运动):

用手指当梳子，用指甲背梳头发，来回梳30-50次，然后拉耳朵，拉耳尖5次，拉耳垂5次，最后摩擦最外面的耳轮20-30次。然后用双手掌心从腰部到脚跟，从小腿内侧到肚脐两侧拍打2-3次，整套结束。