60岁以上老人夏天有哪些养生方法？

夏天天气热，出汗多，容易导致体内水盐代谢失衡。中老年人夏季保健工作一定要补水。补水是养生的基础。需要注意的是，人体每天至少要吸收2500毫升的水分，才能将体内多余的废物和毒素排出体外。而且在夏天的餐桌上，食物的味道应该是微咸的，这样可以有效补充因身体出汗而流失的盐分。但也不能太咸，否则会导致肾功能减弱，导致高血压或心力衰竭。

2.老年人在夏天应该坚持锻炼。

老年人每天至少应该有半个小时或一个小时的运动，主要目的是锻炼身体，使我们的身体保持所有肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。

3.老年人夏天有空的时候要深呼吸。

深呼吸是气功中的调息。嵇康的《养生论》认为，在炎热的夏季，“静其心更宜，常如冰雪，心中之热少，不能化热为热，再热”，指出了“静其心，自然凉”的夏季养生观。

具体做法是:用鼻子深呼吸，尽量长时间、缓慢、低沉地呼吸，最好不要听到自己的呼吸声。同时可以让自己很快冷静下来。深呼吸和闭眼相结合，有更好的寄托效果。