身体不好，怎么保养？
心态很重要，永远保持良好的生活态度！！
告诉你一个生活心理学的小窍门——“减龄法”减去10岁，人的心情就会年轻10岁，以此类推。每增长一年，就要减去一年。就这样，从60岁开始，到80岁的时候，你会觉得自己像40岁，你会活到40岁。自己的生活方式由自己决定，不要在意周围的眼光，做生活的主角。
要让生活更个人化，请改变你的人生观，找到自己的人生规划。
为了保持年轻的皮肤，你需要不时地细心护理。
常吃香蕉——香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁，还含有磷和矿物质来协调身体酸碱度的平衡，是提神醒脑的最佳健康食品之一。
喝一杯牛奶——牛奶含钙高，相当有营养。每天喝一杯牛奶，能吸收3克蛋白质，对增强体质、健康骨骼和牙齿大有裨益。
吃好早餐——早餐是一日三餐中最重要的一餐。可以喝一碗米粥，吃一些麦片，一个鸡蛋等食物。一份丰富的早餐可以为身体提供所需的能量，使人一整天都充满活力。
多喝开水——水对人的身心活力有神奇的作用。可以改善呼吸，调节关节肌肉，缓解疲劳。
注重卫生——让你时刻感觉容光焕发。一般每天喝2升左右的白开水。如果你运动、乘飞机旅行或感冒，你应该多喝开水。
经常吃坚果——因为坚果富含铁和各种维生素，强化皮肤细胞，给红细胞带来氧气，让你保持健康和美丽。
照顾好自己的皮肤——出门的时候涂点防晒霜，每次都戴顶帽子，这样阳光对皮肤的伤害就会减少。另外，化妆品用的越多越好。每天用柔软的液体肥皂洗脸。
经常游泳——游泳是练气、舒展身心的好运动，比单纯的健身要好，因为水有安神的作用，对身心健康非常有益。
注意卫生——勤晒被褥，勤换衣服，勤开窗通风，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早餐刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚。
多闻闻花香——植物和鲜花可以缓解紧张情绪，给人带来轻松愉快的心情。
户外活动——多进行户外活动，如呼吸新鲜空气、晒太阳、爬山、跳绳、做体操等。，经常户外活动可以促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
年轻的皮肤应该“紧致”
紧致光滑晶莹剔透的肌肤，一直是每个爱美女性对护肤的终极渴望。让我们一起来探讨有效紧致肌肤的秘诀，让你松弛的肌肤成为过去...
目前对老化皮肤的保养大多只集中在抗皱领域，而没有关注到老化导致的毛孔粗大问题，所以我们在保养上花了很多钱来彻底保护年轻。
毛孔粗大是女士们最头疼的事情。即使用化妆品来掩盖，也只是“治标不治本”。真正解决问题的唯一方法就是做好基础护肤，让毛孔自然收紧。
真理1。水量不足
当皮肤的真皮层缺乏水分时，表皮细胞会开始萎缩，毛孔、皱纹等问题会变得特别明显，所以皮肤的保湿非常重要。
真相2。表皮角质层
皮肤的基础层将继续产生新的细胞，并将它们运输到上层。细胞老化后，会变成外层的老化角质层。如果长时间不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢和老化角质层的脱落，毛孔会扩张。给自己办个美容卡，定期去美容院去角质！
真相3。皮肤老化
随着年龄的增长，皮肤的血液循环会变慢，皮下脂肪层会变得松弛无弹性。没有适当的护理，皮肤会加速老化，毛孔会自然扩张。
真相4。太多油脂
夏天来了，T字位置的皮脂分泌特别旺盛。过多的油脂堆积在毛囊表面，会使毛孔膨胀，变得粗大。
真相5。按压皮肤
在护理皮肤时，如果方法不当，毛孔也会变得粗大。以去黑头为例。如果我们随意用力按压皮肤，很容易使皮肤表层破裂。一旦伤害到真皮层，皮肤就很难产生新的细胞，毛孔也会变得明显粗大。
例句:娇娇为什么要大动干戈？
被称为“台湾省宫泽理惠”的电影明星毕黛·苏兰以其火辣的身材和美丽的皮肤让许多人羡慕不已。你知道她是怎么保持这种美好的外表的吗？
懒人的健身哲学
她努力保持健康。她尝试了多种方法减肥，比如连续三天喝蜂蜜水，禁食，只吃苹果...后来她发现这些方法都只是暂时的。当时她瘦的很快，但是长胖的速度也很惊人，所以她认为最根本的方法就是少吃多运动。
为了让自己看起来更加容光焕发，Bidai Syulan认为每天坚持持续运动是必不可少的课程。但是忙，她实在没办法天天跑健身房，就想到了跑步来代替。接下来的30分钟，换来了好气色，整个人看起来更有精神了。至于她最在意的小腹，Bidai Syulan用仰卧起坐帮助消除，但她不喜欢做重复的动作，认为最好的减肥方式是跳舞。但需要注意的是，有氧减肥需要把握好“有氧”的度。
给你介绍动感活力的拉丁舞，让全身得到最大限度的放松和热量消耗> & gt& gt
双腿膝盖微屈，髋关节两点放松。下蹲的同时，让臀部以上半身为中心呈“8”字形扭动。髋关节抬高到最高点，再用腰部两侧的力量将另一个髋关节抬高到最高点。
动作提示:利用腰部力量带动髋关节扭转是关键，同时上身要保持稳定，肩部不能晃动。
滑行练习时，双腿微曲，右脚向右滑出一步，左腿肌肉收紧，脚尖伸直，随着髋关节向右摆动，左腿内收。反之亦然
动作提示:脚趾伸直，感受大腿内侧的压力才有效果。同时也要注意挺腰挺胸。
直奔主题:腹部和整个腰围区域。一针见血:大腿缺乏锻炼，小腿长期肿胀。
一针见血:背部堆积的松散脂肪
拉丁健身舞带动身体的每一个部位释放内心的感受，背部不是表现力的弱点。
当手臂在身体后方挥动时，用背部肌肉带动手臂移动，慢慢向上舞动，然后放下。
动作提示:手臂要随着背部肌肉的力量和肩膀的配合慢慢舞动，缓慢的节奏最能感受到肌肉的锻炼。
双手叉腰或自然地放在身体前方，背部微微向后倾斜，双肩在两点处缓慢地来回颤抖，然后颤抖的频率加快，直到胸肌感到震颤，达到最快的极限。
动作提示:挺胸的动作一定要非常夸张，背部要挺直。不要带动身体两侧摆动，基本保持下半身不动。
保持双臂伸直，慢慢从身体两侧向上抬起至头顶，并顺时针轻微转动手腕，然后在放下双臂的同时向相反方向转动手腕。
动作提示:始终保持双臂伸直。当你把它们举到头顶时，你的手臂应该靠近耳朵，你的手腕应该面向相反的方向停一分钟。
收紧臀部肌肉，用力抬起髋关节至最高点，停一分钟，然后反方向抬起至最高点。
动作提示:挺直脊柱，臀部后倾，挺胸，上身基本不动。
直奔主题:大臂和小臂的内侧
一针见血:平坦下垂的臀部。
她说早餐要丰富，晚餐尽量少吃。晚上8点以后，尽量不吃东西。以前比代·斯尤兰在日本的时候，最喜欢烧烤，尤其是晚上下班后，经常约上三五好友一起享用。但是那样吃不仅会让她的胃消化不良，长此以往还会让身材变形，所以她现在已经放弃了这个爱好，让身体放松健康。30岁的女人应该如何用早餐和晚餐美化皮肤？
懒人的护肤
皮肤不需要她花太多时间。Bidai Syulan有一个标准的懒保养哲学，就是不保养等于保养。她认为用太多护肤品容易堵塞毛孔，反而会增加皮肤负担。通常她的保养步骤是彻底卸妆，抹上化妆水，然后在容易干燥的脸颊上抹一点乳液，就大功告成了！
至于换脸之类的深度保养，她只是偶尔为之。不过，毕竟年轻就是资本，她的皮肤也挺好的。她说，大量饮水有助于促进身体的新陈代谢。平时她要多吃水果，远离油炸食品，每周做两次面膜，彻底清洁和滋润皮肤。她还会自制美容面膜，将面粉和鲜奶加入鸡蛋中，搅拌均匀，敷在脸上。面膜干后用清水洗，每周1次，让她的脸白里透红。面膜合集拯救秋季肌肤
青春满满的Bidai Syulan也有痘痘的困扰。每当脸上出现痘痘，她都会用自制的祛痘水。方法是在茶杯里放一些绿豆，用滚烫的热水冲下去，马上盖上盖子，放置一夜，第二天空腹起来喝。据说喝三天能让脸光滑平整！