如何减肥女性要避免这6个误区。
避免这6点饮食减肥误区
喝水会使人发胖。
喝水会使人发胖的观点是完全错误的。如果人一天没有喝足够的水，就会导致身体积水作为补偿，更容易在体内堆积脂肪。饮水不足还可能造成人体代谢功能的紊乱，导致能量吸收多，能量释放少。如果此时再加上减肥运动，来不及补充水分，就会造成脱水、晕厥等危险。
营养过剩导致肥胖
体内的脂肪如何转化为能量？如果你想将人体内的脂肪转化为能量，你必须摄入足够的营养物质，包括维生素B2、维生素B6和烟酸。
然而，含有这些营养物质的东西通常存在于牛奶、花生、鸡蛋、动物肝脏和肉类中。显然，这些营养物质是减肥者所不愿意的。相反，即使每天吃素，身体脂肪也会慢慢积累，越积越多。
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只关注脂肪，而不是糖
“零脂肪”食物并不意味着没有脂肪。每100g的食物，如果其脂肪含量小于或等于0.5g，就可以标为“零脂肪”，然而，人体脂肪除了饮食中的脂肪外，还可以由食物中的碳水化合物转化。
也就是说，即使碳水化合物含量高的食物不含脂肪，其中的碳水化合物进入人体后也可能转化为脂肪。所以相比脂肪，糖会更快的被身体吸收和积累，所以下次买菜一定要多注意蔬菜沙拉中的酱料和乳制品中的糖。
局部减肥事半功倍。
有的MM本来就不是很胖，只是单纯的不满意自己身体的某个部位减肥。但专家的研究分析表明，首先，部分减肥的永无止境运动总能量消耗小，容易疲劳，不能持久；其次，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制的，但这种控制是全身性的，并不是说你通过练习就能减掉任何部位的脂肪。
吃辣可以减肥。
大多数人认为吃辣可以减肥，所以不留下辣酱和红油，而且吃辣后容易出汗，吃一点点辣会让人有饱腹感，这就加深了人们吃辣减肥的信念。但长期吃辛辣食物会影响肠胃功能，造成肠胃不适、胃痛甚至胃出血的风险。
另外，刺激性食物吃多了，会使皮肤粗糙，有的人满脸青春痘，动听的声音也会变得嘶哑。吃辣减肥得不偿失。
完全排斥碳水化合物
谷物是碳水化合物的主要来源，也是膳食金字塔的基础。中医也认为，粮食有补气固本的作用。无论是减脂还是增肌，都要在饮食中保证一定量的碳水化合物摄入。碳水化合物的必要摄入除了维持新陈代谢，还可以防止脂肪在独立消耗时产生一种对身体有害的酸性毒素。
五个好习惯帮你减肥事半功倍。
1，姿势正确
正确的姿势是获得完美身材的基础。“站姿端正”不仅能塑造匀称的身材，还有瘦身的效果。跷二郎腿、托下巴等不正确的细微习惯建议摒弃。一有时间就做拉伸运动，也能消除紧张的肌肉状态。
2.多喝水
水除了有助于身体产物的代谢，还能促进肠胃运动，预防便秘。减肥的时候，因为食量突然减少，很容易引起便秘，所以最好的办法就是多喝水。但当身体缺水时，身体会发出饥渴等错误信息，导致不自觉的暴饮暴食。因此，每天喝超过2L的水也能消除饥饿。
3.多活动
虽然运动有助于燃烧卡路里，但是平时多运动也是极其重要的。比如每天坐着工作的女性，可以每30分钟站起来走一走或者做做拉伸运动；下班后走楼梯而不是坐电梯是一个潜移默化的好习惯，有助于管理你的身体。
4.吃一样的早餐。
在有利于减肥的生活习惯中，吃早餐是最有效的营养减肥方法。不吃早餐的后果可能会导致午餐和晚餐吃得更多。吃早餐可以帮助激活新陈代谢，对减肥有很大的作用。
5.选择低热量的健康食物。
当我们减肥时，我们很容易受到高热量食物的诱惑，如披萨、汉堡和炸鸡。节食后会导致暴饮暴食，而大部分减肥经验丰富的明星，主要通过选择低热量的食物，结合运动，就能保持苗条健康的身材。
总结:炎炎夏日，你减掉了多少脂肪？健康减肥的方法有很多，正确的减肥方法是健康减肥。