最近没注意维护老快。吃什么能有效抗衰老？

健康目标延缓衰老

早衰除了生活环境不好、长期心情不好、缺乏运动等原因外，还有饮食因素。营养学研究也证明，饮食可以抗衰老。在饮食上，经常吃一些富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E和番茄红素的抗氧化食物，可以延缓人体细胞的衰老速度。适当补充大豆、花生、核桃、松子、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，可以有效抗衰老。饮食宜清淡，少吃或不吃油炸、油腻、烧烤类食物和刺激性食物。

延缓衰老。记住这些话。

维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E、番茄红素、不饱和脂肪酸。

抗衰老关键推荐成分

大豆和豆制品

富含维生素E、大豆异黄酮等有效成分，抗氧化，延缓衰老。

番茄

富含番茄红素，具有很强的抗氧化作用，能有效延缓细胞衰老，还能保持皮肤弹性，使皮肤白皙细腻。

鲑

富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能延缓衰老，防止皮肤细纹。

芝麻

维生素E的含量很高，能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。

虾青素

天然虾青素是一种抗氧化能力很强的类胡萝卜素，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、预防心脑血管疾病的作用。国际上已用于保健食品、高档化妆品、医药等领域。虾青素本身不稳定，遇光易氧化分解，其活性大多以虾青素凝胶的形式保留在市场上。

如果想摄入虾青素，也可以摄入虾青素蛋。虾青素鸡蛋可以同时补充虾青素和优质蛋白质，对抗衰老有很好的效果